Ove tri ukusne namirnice pomažu kod prehlade – a jedna od njih je čokolada!

• S dolaskom hladnijih i mračnijih dana, neugodne prehlade sve su učestalija pojava 
• Kod prehlade je važno konzumirati puno mineralnih tvari i vitamina
• S ovim ukusnim namirnicama ćeš brzo opet biti zdrava 

Ne konzumira ti se đumbir, limun i slične namirnice? OK, klasične anti-prehlada-namirnice nisu baš svakome ukusne i podnošljive. Zato smo pronašle ove tri ukusne alternative koje će ti pomoći da brzo budeš opet fit – plus recept! 

Zobene pahuljice 

Za obrambenu snagu organizma je cink, superelement u tragovima, jako važan. Služi kao „hvatač radikala“ te podržava enzime u tijelu u samoobrani. Osim toga, vitamin C djeluje tek u kombinaciji s cinkom. Zobene pahuljice ubrajaju se u najbolje „dobavljače“ cinka – u 100 grama nalazi se oko 4,5 grama tog elementa u tragovima. 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

🌵PORRIDGE WITH RASPBERRIES AND MANDARIN🌵 Good morning beautiful people ❤️. Favorite breakfast atm when it’s cold outside: freshly cooked porridge 🤗. . . 1/2 mashed banana • 1 cup oats • 1 cup water • 1 tbsp ground flax seeds • cinnamon • agave syrup. . Have a wonderful day . . Guten Morgen liebe Leute. Lieblingsrezept zur Zeit wenn es kalt draußen ist: Frisch gekochter Porridge 🤗. . . . 1/2 Banane • 1 Tasse Haferflocken • 1 Tasse Wasser • 1 EL gemahlene Leinsamen • Zimt • Agavensirup. . . Habt einen schönen Tag❤️ . . . . . . #porridge #porridgelover #porridgebowl #oatmeal #oatmealbowl #oatmealrecipe #oatmeallover #veganbreakfast #pflanzlich #highcarbvegan #veganessen #veganrecipes #veganerezepte #veganesfrühstück #veganeats #veganleben #bewusstsein #intuitivessen #intuitiveeating #ecofriendly #veganfortheplanet #irunonplants #veganinspiration #vegandeutschland #veganaustria #vegansofgermany #vegancommunity #haferflocken #haferbrei #mannheim

A post shared by Charlot ☼ vegan (@consciously_charly) on Nov 6, 2019 at 10:18pm PST

Tamna čokolada 

Ova vijest te sigurno veseli: naime, prema jednom britanskom istraživanju, tamna čokolada pomaže kod podražajnog kašlja. Sadrži tvar teobromin koja navodno djeluje bolje od sirupa protiv kašlja te učinkovito smanjuje refleks kašlja. Osim toga, čokolada se nakon konzumacije prevuče poput nekog zaštitnog sloja preko osjetljive sluznice u grlu. Što je čokolada tamnija, to bolje! 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Repost by @reposta.app_ ——— BIAR BETUL! AWET MUDA DENGAN DARK CHOCOLATE? Haa sebenarnya coklat gelap kaya dengan bahan organik aktif yang bertindak sebagai sumber antioksida yang mampu membuat kulit wajah menjadi awet muda! Korang ada yang suka dark chocolate? Wahhh!! Patut laa berseri seri selalu 😍 #ent530 #sirfazlyent530v4 #darkchocolate

A post shared by Kerepek bronis (@k.bronis_naaa) on Nov 17, 2019 at 8:38pm PST

Naranče 

Kod prehlade treba konzumirati puno vitamina C kako bi se pojačala stanična zaštita. A taj vitamin nalazi se prvenstveno u citrusnim plodovima. Budi oprezna ako te boli grlo: čaša soka od naranče može dodatno nadražiti sluznicu. 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Guten Morgen und einen wunderschönen Sonntag instafriends! #orangen #vitamine #sonntagsfrühstück

A post shared by Anna Riedl 🇩🇪 (@annas_instalife) on Nov 16, 2019 at 11:43pm PST

Naš omiljeni recept sa sva tri sastojka: čokoladna kaša s narančom

Sastojci: 

• 200 ml mlijeka (kravljeg ili biljnog)

• 45 g mekanih zobenih pahuljica

• 15 g tamne čokolade (sa 70% udjela kakaa ili više)

• pola naranče

Priprema: 

Ugrij mlijeko u malom loncu. Uspi zobene pahuljice te kuhaj dok ne nastane kaša. U međuvremenu nareži tamnu čokoladu na veće komade te filetiraj naranču. Kad je kaša gotova, onda je posluži u zdjeli zajedno s komadima čokolade i narančom.