Vratila si se s cuge u kasne noćne sate i razmišljaš bi li podgrijala četiri sarme koje danima stoje u hladnjaku, ili ih smazala hladne k'o najfiniji desert? Napad gladi u sitne sate? Nema problema ako s liste prekrižiš ovih pet stvari!
Nema razloga da si zabraniš mali ponoćni obrok, ali ako obratiš pažnju na nekoliko stvari. Pogrešno jelo u kasne sate može poremetiti san i priskrbiti neželjene kalorije. Umjesto da iz hladnjaka zgrabiš prvo jelo koje ti dođe pod ruku, drži prste dalje od ovih pet stvari:
1. Premasno jelo
Masno i „teško“ jelo preopteretit će želudac koji mora razraditi svo to masno jelo. Prije spavanja trebaš se odreći brze hrane, orašastih plodova, sladoleda, a ni previše sira nije dobro.
2. Proizvodi s puno ugljikohidrata i šećera
Komadić čokolade nije još nikome naškodio, pa ni navečer. Međutim, ako slistiš pola kutije napolitanki ili komad torte s čokoladnom kremom, šećer u krvi skočit će nebu pod oblake, a potom će poludjeti tvoj spremnik energije - što uzrokuje smetnje pri spavanju. Stoga izbjegavaj kolače, kekse i druge slastice, ali i namirnice s puno ugljikohidrata, poput bijelog kruha ili raznih slanih krekera.
3. Crveno meso i druge bjelančevine
Baš kao i masno jelo, meso teško pada na želudac (ako ga konzumiraš kasno navečer). Teško ćeš zaspati jer se želudac bori s probavom. Ako baš moraš pojesti neko meso ili namirnicu bogatu bjelančevinama, onda uzmi nekoliko ploški purećih prsa i jogurt.
4. Ljuto jelo
Ljuto jelo inače je zdravo i pomaže kod brojnih tegoba – ali ne ako ga jedeš prije odlaska na spavanac. Začini poput papra i čilija mogu nadražiti želudac, a to ti baš neće pomoći da lakše zaspeš. Dakle, ne približavaj se umacima od čilija ili curryja, nego radije uzmi neki lagani umak.
5. Velike porcije
Ponoćni zalogaj je „zalogaj“ – i to treba ostati. Gledaj da noćni obrok ima manje od 200 kalorija, jer tako ćeš izbjeći probleme sa spavanjem. A i osjećat ćeš se bolje sa spoznajom da sve korisno što si napravila za sebe tijekom dana nisi uništila trominutnim prežderavanjem navečer.
Naš savjet: ako navečer moraš umiriti glad, jedi male porcije, lagana jela i zalogaje s malo kalorija. Nemoj piti alkohol – radije si priušti šalicu čaja ili kakao!
miss7 retro: Jesi li već poslala razglednicu ovog ljeta?
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.