Kako su se završili zimski blagdani, fitness klubovi ponovno su puni motiviranih vježbača
Kako je kardio nezaobilazan dio treninga mršavljenja glavno pitanje je: ići na traku, bicikl ili steper? Traka je kardio sprava na kojoj se moguće kretati na dva načina kretanja - hodanje i trčanje. Razlika je u brzini kretanja, ali i u potrošnji kalorija. Početnicima se svakako preporuča samo hodanje. Glavni razlog je sigurnost i intenzitet vježbanja, koji je povezan s pulsom. Na traci uz pomoć postavke nagiba možete imitirati vanjske uvjete, recimo program "hill" omogućuje hodanje unaprijed definiranom brzinom, ali s korekcijom nagiba od 0,5 do 15 posto. Odlična kardio sprava na kojoj mogu vježbati osobe svih starosnih dobi, širok spektar opterećenja i programa.
Bicikl - postoji u svakoj teretani. Vožnja bicikla nije urođen način kretanja, ali je teško naći osobu koja ne zna voziti. Uglavnom su to spinning bicikli ili obični sjedeći bicikl. Postoje i grupni programi koji su bazirani radom na njemu, a ovo je vrlo zanimljiv i učinkovit način vježbanja. Posebno su angažirani mišići nogu i sjedeće regije, ali obratite pažnju na položaj leđa jer vrlo lako može doći do bolova, pogotovo u lumbalnom dijelu. Odličan izbor ako želite dodatno ojačate mišiće nogu, ali i smršavjeti. Steper - omiljena sprava većine djevojaka. Vrlo konkretno i učinkovito angažira stražnjicu, mišiće prednje i zadnje lože buta. Zbog relativno visokog opterećenja pogodan je samo za rekreativce u dobroj formi. No, kombinacijom stepera s trakom ili biciklom na pravi način koristiti benefite ove sprave. Što god da odaberete nećete pogriješiti, bitno je da vježbate.
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.