- Ranoranioci i noćne ptičice prejednostavna je podjela da bi se opisao naš unutarnji sat
- Je osim vremana kad liježemo i budimo se on diktira i u kada u danu smo najproduktivniji, kad je najbolje vrijeme za učenje, a kad za seks
- Američki psiholog zato nas je podijelio u četiri kategorije nazvane po životinjama - provjeri koja si ti
Ranoranioci ili noćne ptice, to je uobičajena podjela kad govorimo o navikama spavanja. Naravno, "jutarnje ptičice" ustaju s prvim zrakama sunca, ujutro su vrlo produktivne i idu rano u krevet. S druge strane, noćne ptice su baš poput sova, prespavaju dobar dio dana pa živnu navečer, tad obave najviše posla, a u krevet idu nakon što su ostali već odspavali nekoliko sati.
No ova podjela nije sasvim točna, a ni pravedna - naš unutarnji sat je mnogo istančaniji. Istina je da nekim ljudima treba više sna, drugima manje i različiti ljudi su najproduktivniji u različito doba dana, ali da bi se objasnio biološki ritam svakog od nas potrebne su više od dvije kategorije. Zato je američki psiholog Michael Breus kojeg nazivaju i "doktorom za spavanje" razradio nov način određivanja koje je vrijeme dana idealno nekoj osobi za odlazak spavanje, ustajanje, učenje, seks, vježbanje, a to je povezao s četiri (krono)tipa osobnosti. Nije se obazirao na noćne price i jutranje ptičice veće je četiri kronotipa povezao s moćnim životinjama: medvejdom, vukom, delfinom i lavom. Svaka od njih predstavlja jedan tip osobnosti - vjerujemo da ćeš se lako prepoznati.
1. Tip osobnosti: delfin
Osobe osobnosti delfina teže biti oprezne, introvertirane, inteligentne i pomalo neurotične. Izbjegavaju riskantne situacije i uvijek streme savršenstvu. Potpuno su opsjednute detaljima.
Delfini ustaju osjećajući se umorno i tako se vuku kroz cijeli dan, sve do navečer kad su odjednom potpuno budni i živahni. Produktivnost im raste i opada više puta tijekom dana - mogli bismo reći da imaju više kraćih proplamsaja energije i poduzetnosti tijekom dana.
Najbolje vrijeme delfina za:
Odlazak na spavanje: 23:30 h
Ustajanje: 6:30 h
Vrijeme za vježbanje: 7:30 h
Vrijeme za seks: 20 h
Vrijeme za učenje: 15 - 21 h
2. Tip osobnosti: lav
Ljudi osobnosti lava teže biti stabilni, praktični i optimistični - prilično dobre osobine za ovog velikog predatora životinjskog svijeta. Fokusirani su na svoje zdravlje i obožavaju, doslovno obožavaju društvene veze i pozitivne odnose. Najživahniji su oko podneva. Ranao ustaju, a zaspati mogu u sekundi, bez ikakvih problema jer lijepo je biti kralj džungle.
Najbolje vrijeme lava za:
Odlazak na spavanje: 22 h
Ustajanje: 5:30 h
Vrijeme za vježbanje 17:30 h
Vrijeme za seks: 6 - 7 h
Vrijeme za učenje: 8 -12 h
Life&style
3. Tip osobnosti: medvjed
Ljudi osobnosti medvjeda su obazrivi i pažljivi. Također otvorena su uma i prijateljski raspoloženi. Izbjegavaju sukobe i njihov spokoj i sreća su im na prvom mjestu. Medvjed najviše na svijetu voli stvari koje su mu poznate.
Većina medvjeda mora se buditi uz zvuk alarma te se ujutro osjeća pomalo ošamućeno. Osjećaju se umorno već od sredine pa prema kraju večeri, spavaju dubokim snom, ali nikad onoliko dugo koliko bi željeli. Živnu sredinom jutra i to ih drži do ranog popodneva, a najproduktivniji su prije ručka.
Najbolje vrijeme medvjeda za:
Odlazak na spavanje: 23 h
Ustajanje: 7 h
Vrijeme za vježbanje 12 h
Vrijeme za seks: od 7 do 21 h
Vrijeme za učenje: 10 - 14 h
4. Tip osobnosti: vuk
Ljudi osobnosti vuka znaju biti pesimistični i impulzivni, ali isto i vrlo kreativni. Nikad posebno ako im one mogu donijeti užitak. Njihove su reakcije uvijek intenzivne i vrlo emocionalne.
Vukovi mrze izaći iz kreveta prije podneva, no zato umor ne osjećaju do ponoči, a čak ni kasnije od ponoći. Najviše energije imaju oko 7 sati navečer, a najproduktivniji su im sati kasno ujutro i kasno navečer.
Najbolje vrijeme vuka za:
Odlazak na spavanje: ponoć
Ustajanje: 7:30 ujutro
Vrijeme za vježbanje: 18 h
Vrijeme za seks: 10 ili 22:30
Vrijeme za učenje: 17 do ponoći
Ova četiri kronotipa opisuju nas mnogo bolje od kategorija ranoranilac ili noćna ptica, a kad se osvrnemo i vidimo koliko smo truda i muke uložili ne bismo li promijenili naš unutarnji, biološki sat možda shvatimo da je bolje i lakše prilagoditi mu naše dnevne aktivnosti. Možda budemo odmorniji, naspavaniji, produktivniji i sretniji.
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.