- Uvijek pišemo o tome što jedu zvijezde, ženske zvijezde, kojima zavidimo na vitkosti, mladolikosti, formi...
- No, ako netko izgleda dobro sa svojih 50 godina, onda je to sigurno David Beckham
- Uoči svog 50. rođendana otkrio je što jede svaki dan za doručak (više to nije kajgana sa sirom!)
- Pročitaj više: Obitelj se sredila za rođendan Davida Beckhama, a poglede su privlačile odabranice mlađih sinova
Često čitamo o prehrambenim navikama i fitness rutinama slavnih dama, diveći se njihovoj vitkosti i mladolikom izgledu. No, ako postoji muškarac koji s punih 50 godina izgleda besprijekorno, onda je to bez sumnje David Beckham. Nogometna legenda, koja je kopačke o klin objesila prije više od desetljeća, nedavno je ponovno zagolicala maštu javnosti kampanjom za BOSS u kojoj je pokazao zavidne trbušnjake. S obzirom da je nedavno napunio 50. godina, zanimljivo je saznati kako Beckham održava svoju formu i mladenački izgled, počevši od doručka kojim dan započinje (pazeći usput i na zdravlje srca).
David Beckham za Boss
Doručak za zdravlje i energiju: Zobena kaša kao Beckhamov izbor
Za razliku od nekih ranijih izvještaja koji su kao njegov doručak navodili omlet sa sirom, Beckham je nedavno otkrio da dan započinje obrokom koji aktivno pridonosi kontroli kolesterola. Svakog jutra, često u društvu kćeri, David uživa u zobenoj kaši s bobičastim voćem. Zobena kaša je izuzetno bogata vlaknima, posebice beta-glukanom, topivim vlaknom koje dokazano pomaže u snižavanju razine glukoze i kolesterola u krvi, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti i dijabetesa. Bobičasto voće, s druge strane, obiluje antioksidansima i vitaminima, dodatno obogaćujući ovaj nutritivno snažan obrok.
David Beckham za Boss
Cjelovita prehrana: Više od samo jednog obroka
Iako je doručak važan, Beckhamova prehrana je primjer uravnoteženosti tijekom cijelog dana. Njegovi obroci uglavnom se sastoje od nemasnih proteina, poput piletine ili ribe, uz obilje zelenog lisnatog povrća kao što je špinat ili brokulu i cvjetaču, najčešće pripremljenih na maslinovom ulju. Za međuobroke bira orašaste plodove bogate zdravim mastima, jogurt te biljne energetske napitke. Ponekad svoj jelovnik obogati i proteinskim shakeom koji sadrži kreatin, kokosovu vodu, banane i bademe.
Iako je discipliniran, Beckham priznaje da si dopušta i "cheat meal", a njegov omiljeni "grijeh" su palačinke. Ključ je, kako kaže, u umjerenosti. Generalno, njegova prehrana je izuzetno zdrava; izbjegava ugljikohidrate poput bijelog kruha koji nemaju vlakana, kao i procesiranu i brzu hranu.
"Fitness grickanje" i intenzivni treninzi: Recept za isklesano tijelo
Osim prehrane, Beckhamova tjelesna forma rezultat je jedinstvenog pristupa vježbanju nazvanog "fitness snacking". Ovaj koncept podrazumijeva uključivanje kratkih serija tjelesne aktivnosti tijekom dana kao dio normalne rutine. Primjeri uključuju vožnju biciklom na poslovne sastanke, šetnju pasa, košenje travnjaka, planinarenje ili rad u vrtu. No, ovaj ležerniji pristup nadopunjuje se posvećenim i intenzivnim treninzima. Beckhamov tjedni raspored varira, ali obično uključuje kombinaciju intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT) i trčanja, ponekad s dodatnim opterećenjem u vidu prsluka s utezima.
Life&style
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.