A,B,C,D,E... Vitamini su jako važni za zdravlje, ali i za ljepotu, a otkrijte kako ih svakodnevno unositi
Svakodnevna prehrana ima utjecaja kako na naše zdravlje, tako i na ljepotu. Ako želite izgledati lijepo, otkrivamo vam vitamine koje bi trebalo uvrstiti u vašu prehranu.
Za zdravlje kose i očiju važan je vitamin A. Također, on može spriječiti i kožne infekcije. Odličan je u borbi protiv bora i isušivanja kože, a također potiče i cirkulaciju. Jedite puno jaja, mrkve, zelenog povrća, rajčice i lubenice.
Kako bi vam koža bila čista, potrebno je unositi dovoljne količine vitamina B. Osim toga, upotrebom vitamina B sprečavate pojavu sijedih dlaka. Vitamin B također je borac protiv stresa, stoga jedete žitarice, lješnjake i meso.
Vitamin C je neophodan za proizvodnju kolagena koji održava elastičnost kože. Upotrebom ovog vitamina spriječiti starenje kože. Jedite zeleno povrće, kupus, rajčica, limun, naranče, grejpfrut, kivi, jagode, šipak, maline, kupine, borovnice, ribizle, višnje i trešnje.
Kako bi vam zubi, kosti i nokti bili lijepi i zdravi morate unositi dovoljne količine vitamina D u svoj organizam, te a u svoju prehranu uvrstite rižu, mlijeko, tunjevinu i maslac.
Vitamin E jača mišiće, te sprječava nastanak bora i starenje kože. Također ćete izbjeći isušivanje kože i nastanak pigmentacijskih mrlja. Jedite žitarice, mlijeko, morske plodove, brokula, maslac, žumanca, masline, soju, lješnjake, orahe i biljna ulja.
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.