10 najčešćih novogodišnjih odluka - i kako ih se držati

Ah, da, novogodišnje odluke. Svake godine ih radimo, ni jedne godine ih se ne držimo. Iz nekog razloga, ima nešto jako zadovoljavajuće u ideji novogodišnjih odluka. Baš kao da želimo pokazati sami sebi da možemo i trebamo bolje, ali već negdje u veljači redovito odustajemo od svega... Ako si se pronašla u ovome, ne brini, svi smo takvi! Čak štoviše, jedno američko istraživanje otkrilo je deset najčešćih novogodišnjih odluka koje ljudi donose - i baš sve će ti biti poznate!

1. Vježbati više

2. Izgubiti par kilograma

3. Jesti zdravije

4. Aktivirati se oko vlastitog zdravlja

5. Naučiti novu vještinu ili hobi

6. Više se posvetiti vlastitoj dobrobiti

7. Provoditi više vremena s obitelji i prijateljima

8. Manje piti

9. Prestati pušiti

10. Ostalo

Pa, zašto nam je toliko teško držati se novogodišnjih odluka? Nećeš vjerovati da se tek četvrtina ljudi drži svojih odluka i to rijetko duže od dva mjeseca. Problem nastaje kada su odluke preambiciozne, odnosno ljudi nemaju jasnu sliku kako ih ispuniti. U tom slučaju, najčešće odustaju prilikom nailaska na prvu prepreku. Ključna stvar je stvoriti cijeli plan kako doći do zadanog cilja. Primjerice, ako je tvoja novogodišnja odluka "dream body", treba ti cijeli plan kako ga provesti u djelo. 

Također, stručnjaci savjetuju da si prije postavljanja cilja, odnosno prilikom donošenja odluke, postavimo sljedećih šest pitanja:

1. Je li ovaj cilj dovoljno specifičan?

Cilj mora biti što jasniji i precizniji kako bi ga što lakše ispunili. Odluka poput "pazit ću što jedem" nije dovoljno specifična jer naš mozak zahtjeva što jasniju sliku cilja kako bi imali što bolji fokus na ono što treba biti ispunjeno. 

2. Može li se napredak mjeriti?

Idealna odluka bi bila ona koju možemo mjeriti. Primjerice "izgubit ću 5 kilograma do ljeta" je dovoljno specifična odluka za nas, ali se jednako tako konkretno može izmjeriti što nas dodatno motivira jer možemo pratiti napredak.

 

Objavu dijeli Jen Selter (@jenselter) Pro 12, 2017 u 10:21 PST

3. Je li cilj ostvariv?

Ovo je ključna komponenta u akcijskom planu. Moraš se pitati je li tvoj cilj ostvariv, jer ako nije - izgubit ćeš volju i fokus jako brzo. 

4. Je li cilj ostvariv?

Nastavno na prethodno pitanje, moraš biti sigurna da je tvoj cilj ostvariv u nekom okvirno zadanom vremenu. Jako je važno staviti neki timeline na svoju odluku, jer će te pritisak vremena motivirati i gurati ka ostvarenju cilja. 

5. Je li ova odluka uzbudljiva?

Ako tvoja odluka nije uzbudljiva, nećeš pronaći dovoljno motivacije da je se držiš. Primjerice, odluka poput "uštedjet ću novce" nije dovoljno uzbudljiva da je se dugoročno držiš, ali ako ju povežeš s konkretnim, uzbudljivim ciljem, stvari postaju puno lakše. "Uštedjet ću tako da mogu otputovati u Pariz" - odmah zvuči interesantnije, zar ne?

 

Objavu dijeli Tamara Kalinic (@tamara) Srp 28, 2017 u 9:51 PDT

6. Jesi li zapisala i zapamtila svoje odluke?

Obavezno zapiši sve svoje odluke na papir. Jednom kada ih napišeš, odmah ćeš dobiti osjećaj veće odgovornosti da ih i ispuniš. Još bolje bi bilo da ih izložiš na vidjelo, poput primjerice na hladnjak ili na radni stol, tako će te svakoga dana u prolazu podsjetiti koliko su ti važne tvoje odluke!