Uključite ove dvije jednostavne vježbe u svoju svakodnevnicu i oblikujte svoje noge do savršenstva...
Prehrana je važan faktor, kao i u većini programa oblikovanja tijela, ali ne može biti isključiv. Svatko treba prepoznati svoje slabosti i raditi na tome kako bi ih eliminirao. Što se tiče režima vježbi, opisuje se kao higijenu zubi - obavljajte to po navici i ne razmišljate puno! Ako vježbate šest dana u tjednu, nikada vam neće biti teško, a uvijek ćete se sjajno osjećati. Samo krenite! Noge su najčešće posljednje koje uključujemo u rutinu jer mislimo da je dovoljno svakodnevno hodanje. Međutim velika je razlika imeđu tako oblikovanih nogu i vježbom oblikovanih. Ne vjerujete nam? Uključite ove vježbe u svakdovnevicu i javite se za mjesec dana!
Povlačenje koljena: Postavite lijevu ruku na stol, a desnu na bok. Ispružite desnu nogu iza tijela, a stopalo okrenite na stranu (od tijela). Povucite lijevu nogu savijenu u koljenu prema prsima. Napravite isto desnom nogom.
Podizanje noge: Ispružite nogu iza tijela (stopalo okrenuto u stranu), a onda je postupno podižite do visine stola.
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.