Beauty 02. travnja 2016.

Voda, zdrava prehrana i kretanje: Formula za mladoliki izgled

Splash.

Birajte - teretana, trčanje, joga... Čime god da se bavili, već ste napravili odličan pomak za tonus mišića, metabolizam, a time i mladolikost

Nisu samo formule te koje nam mogu poslužiti u utrci za mladim izgledom! Svi znamo da su hidratacija iznutra i kretanje (pa makar to bila i obična šetnja) važna preporuka svjetskih stručnjaka koji tvrde da je sport neophodan kako bi naš organizam što je dulje moguće ostao u dobroj formi. Birajte - teretana, trčanje, joga, rolanje, bicikl... Sada dolazi toplije vrijeme pa je i ova preporuka lakše izvediva, naročito kada je riječ o aktivnostima izvan četiri zida. Na svježem zraku sve je lakše sve je lakše, a koža poprima rumeni look! Uz sve to tu je hidratizacija: konzumirajte od dnevnih tekućina što više vode jer je pravo osvježenje organizma i poticaj metabolizmu te svim ostalim biološkim funkcijama.

 | Autor: Instagram/Nives Celzijus Instagram/Nives Celzijus

Oslonit ćemo se i na hranu: podsjećamo na takozvanu super-hranu koja ima čudesna svojstva, a može se lako kombinirati na dnevnom meniju. Maca prah je tradicionalan izvor snage jer sadrži kalcij, magnezij, kalij, fosfor, željezo, cink, vitamine B1, B2, B12, C i E, riboflavin, tiamin, askorbinsku kiselinu i esencijalne masne kiseline. Acai prah također je posebno cijenjen: potiče probavu i olakšava uranjanje u san. Jača imunološki sustav, te sadrži vlakna, antioksidanse, kalij, vitamine B i E. Možda ste čuli za chia sjemenke? Bogate su omega 3 masnim kiselinama te olakšavaju gubitak tjelesne težine na način da potiču razgradnju masnoća. U posljednje vrijeme hit je i prah konoplje koji je vrhunski izvor esencijalnih amino kiselina, masnih kiselina, bjelančevina, vlakana, antioksidansa... Mogu je uzimati i ljudi osjetljivi na gluten i soju. Volimo popiti i kakao - bogat je esencijalnim kiselinama i magnezijem, sadrži oko 300 spojeva koji utječu ja podizanje raspoloženja, a dokazano je i da snižava krvni tlak. Osim toga, kako sadrži duplo više antioksidanata od crnog vina i tri puta više od zelenog čaja. Začini su također dio ove priče: na primjer cimet ima vrhunska antioksidacijska, antibakterijska i protuupalna svojstva. Spomenute namirnice lako je ukomponirati u svakodnevnu prehranu, što organizmu dugotrajno podiže nivo vitalnosti, a time i produljuje mladolikost.

Komentari 0