- Tanke vlasi i vrhovi kose mogu biti frustrirajući, ali ako muči taj problem, definitivno nisi sama
- Bilo da se radi o zategnutim frizurama, stresu ili hormonskim promjenama, mnogi od nas su se u nekom trenutku suočili s takvom oslabljenom kosom
- Dobre vijesti? Postoje dokazani tretmani i prirodni lijekovi koji ti mogu pomoći da je vratiš u život
Kad je riječ o istanjenim vlasima kose, stručnjaci se slažu u sljedećem - rješenje leži u kombinaciji dosljedne njege, pravih hranjivih tvari i moćnih sastojaka koji podupiru ponovni rast iznutra prema van. Ne postoji jedinstveno rješenje za sve, ali s pravom kombinacijom lokalnih tretmana, uravnoteženom prehranom i promjenama načina života, apsolutno možeš vidjeti ponovni rast. Jesi li spremna da tvoja kosa ponovno procvjeta? Otkrit ćemo ti sve što trebaš znati o tome kako obnoviti vrhove.
Uzroci stanjivanja kose
Previše povlačenja i zatezanja
Najčešći uzroci stanjivanja često su povezani s frizurama koje stvaraju napetost, koje su jako zategnute, što rezultira takozvanom trakcijskom alopecijom. Ova vrsta gubitka kose uzrokovana je dugotrajnom ili ponavljanom napetosti kose. Frizure koje čvrsto stežu kosu, kao što su repovi, punđe i pletenice, te upotreba ekstenzija ili pletenje kose, česti su krivci za to, tvrde stručnjaci. Konstantno zatezanje kose može olabaviti vlas kose iz njezinog folikula, što dovodi do gubitka kose, osobito duž linije kose i sa strane vlasišta.
Hormonalne promjene
Hormonalne fluktuacije, bilo zbog trudnoće, menopauze, problema sa štitnjačom ili korištenja kontracepcije, mogu poremetiti ciklus rasta kose. Ove promjene često skraćuju fazu rasta (anagenu) dok produžuju fazu mirovanja (telogenu), što dovodi do sporijeg rasta i sveukupnog tanjeg izgleda kose. Taj je učinak posebno vidljiv oko delikatnih područja poput vrhova, gdje kosa može izgledati rjeđa i lomljivija.
Foto: Instagram @sindiarifi
Ekstremna dijeta
Agresivne ili brze dijete, koje drastično smanjuju unos kalorija ili esencijalnih nutrijenata, mogu dovesti do gubitka kose. Kada je tijelo lišeno vitalnih hranjivih tvari, ono daje prioritet bitnim funkcijama i privremeno gasi 'nebitne' procese poput rasta kose. To može gurnuti folikule dlake u fazu mirovanja, što dovodi do pretjeranog ispadanja i sporog ponovnog rasta, osobito oko linije kose.
Visoke razine stresa
Bilo da je fizički, emocionalni ili hormonski, stres može značajno utjecati na zdravlje kose i često dovesti do njenog stanjivanja. Gubitak kose izazvan stresom, poznat kao telogeni efluvij, remeti normalan ciklus kose i gura više folikula u fazu ispadanja. To se obično događa nekoliko mjeseci nakon početka događanja. Povišene razine kortizola - primarnog tjelesnog hormona stresa, također mogu prisiliti folikule na prerano mirovanje. To može povećati ispadanje i smanjiti ponovni rast.
Nakupljanje proizvoda i problemi s vlasištem
Kada je riječ o održavanju kose zdravom, važno je upamtiti da rijetko pranje ili pretjerana uporaba proizvoda, poput suhog šampona i gelova za oblikovanje kose, zapravo mogu učiniti više štete nego koristi. Kada vlasište nije pravilno očišćeno, nakupine mogu začepiti folikule dlake, što može blokirati zdrav rast i dovesti do stanjivanja kose.
Kako spriječiti stanjivanje vrhova
Ako želiš spriječiti stanjivanje, posebno vrhova, počni tako da budeš nježna kod rutine njege kose. Prema stručnjacima, zdravlje tvojih vrhova usko je povezano s načinom na koji stiliziraš, brineš se i njeguješ kosu i vlasište.
Foto: Instagram @gksalons
Izbjegavaj zategnute frizure
Frizure poput čvrstih pletenica, zaglađenih konjskih repova i zalijepljenih ekstenzija mogu s vremenom učiniti štetu na kosi. Ako je pletenje kose baš potrebno, pokušaj smanjiti silu povlačenja tijekom procesa.
Budi nježna s alatima i proizvodima za oblikovanje kose
Vrući alati za stiliziranje i njihovo pretjerano korištenje mogu oslabiti kosu i vlasište. Ograniči oblikovanje kose uzrokovano toplinom i kloni se pilinga za vlasište, savjetuju stručnjaci. Agresivni piling može dovesti do malih ogrebotina koje mogu oštetiti folikule dlake. Četkanje pogrešnim četkama također može uzrokovati upalu i oštećenje. Koristi četke s okruglim vrhom i izbjegavaj šampone s jakim sastojcima.
Održavaj zdravlje vlasišta i folikula
Premda je pranje vlasišta ključno, pretjerivanje u njemu, osobito sa suhim šamponima ili jakim proizvodima, može dovesti do začepljenja folikula i upale. Većina ljudi nepravilno koristi šampon za suho pranje kose. Namijenjen je da se koristi na kosi i zatim se iščetka, eliminirajući prljavštinu i naslage proizvoda. Zapitaj se, bi li ostavila šminku na licu pet dana? To se zapravo događa kada suhi šampon predugo stoji na tvom tjemenu. Koristi nježne, hipoalergene šampone kako bi izbjegla nakupljanje na vlasištu.
Foto: @owengould
Njega iznutra prema van
Stručnjaci tvrde da prehrana bogata hranjivim tvarima igra važnu ulogu u zdravlju kose. Preporučuje se provjera uobičajenih nedostataka, poput željeza i vitamina D, te uzimanje dodataka prehrani ako je potrebno. Važna je uravnotežena prehrana i tjelovježba kako bi se smanjio stres i održalo funkcioniranje folikula. Vježbanje pospješuje tvoj metabolizam i smanjuje stres. Uključivanje aktivnosti poput joge ne samo da ublažava stres, nego općenito podržava zdraviju kosu.
Kako obnoviti vrhove
Za ponovno jačanje istanjenih vrhova potrebno je vrijeme, dosljednost i pristup koji cilja na unutarnje i vanjske čimbenike koji utječu na rast kose. Prirodni sastojci važni su za podržavanje ponovnog rasta vrhova i sprječavanju daljnjih oštećenja. Kada je riječ o uljima i prirodnim lijekovima, stručnjaci se slažu da su sastojci poput ulja paprene metvice, ricinusa i ružmarina vrlo učinkoviti za sve tipove kose. Ricinusovo ulje popularno je zbog svojih hidratantnih svojstava, a ulje paprene metvice zbog svoje sposobnosti da stimulira cirkulaciju i aktivira folikule. Za one s tanjom ili ravnom kosom, štedljiva upotreba ovih ulja može izbjeći otežavanje kose.
Još jedan učinkovit tretman za ponovni rast je minoksidil, sastojak koji se može nabaviti bez recepta, a koji stimulira rast kose povećanjem protoka krvi u folikule dlake i produljenjem faze rasta ciklusa dlake. Učinkovit je za sve tipove kose, a za najbolje rezultate treba ga nanositi dva puta dnevno na zahvaćena područja.
Foto: Instagram @chrishell.stause
Promjena načina života
Međutim, lokalni tretmani nisu jedini odgovor. Ponovni rast kose počinje iznutra, tvrde stručnjaci. Uravnotežena prehrana, dobre higijenske navike i ciljani dodaci prehrani neophodni su za zdravu kosu. Nedostaci željeza, cinka, biotina i vitamina D mogu značajno utjecati na funkciju folikula. Vrlo je važna prehrana bogata hranjivim tvarima s puno proteina, zdravih masti i složenih ugljikohidrata kako bi se stvorilo idealno okruženje za ponovni rast kose.
Strpljenje
Strpljenje je ključno. Obično je potrebno tri do šest mjeseci da vidiš primjetan ponovni rast, premda možeš primijetiti „baby dlačice“ već nakon jednog do dva mjeseca. Ako se stanje kose ne popravlja unatoč dosljednoj njezi, stručnjaci preporučuju posjet dermatologu ili trihologu. Ponekad temeljni problem, poput hormonalne neravnoteže ili upale, zahtijeva stručnu pažnju.
Foto: Instagram @jenniferkorabhair
Beauty
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.