Taman prije odlaska na godišnji odmor, donosimo vam tri savjeta za mršavljenje kojih ćete se zapravo moći držati...
1. Jelovnik za vitkost
Ovaj jednostavan jelovnik uvrstite barem jednom tjedno. Za doručak pojedite jogurt s voćem i/ili žitaricama, za međuobrok suho voće i orašaste plodove, za ručak pripremite salatu od tunjevine i integralne tjestenine, a za večeru ribu i povrće. Ako prije spavanja osjetite glad, popijte šalicu jogurta.
2. Žvačite, žvačite, žvačite...
Napunite tanjur sirovim voćem i povrćem, žitaricama, orašastim plodovima... Sve navedene namirnice moraju se dobro sažvakati, pa ćete imati dojam da ste duže (a samim tim i više!) jeli. Osim toga, one su bogate vlaknima koja se sporo probavljaju, što znači da ćete duže biti siti.
3. Prevarite glad
Dok ste na dijeti, sasvim je opravdano da smanjite unos masnoća, međutim – ukoliko biste ih u potpunosti izbacili iz prehrane, možete osjetiti česte 'napadaje gladi'. Stoga izaberite zdrave masnoće, kakvih ima u maslacu od kikirikija. Žličica maslaca dnevno je u redu.
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.