• Stres često ne dolazi kao dramatičan val, nego kao tihi i stalni pritisak koji nas iscrpljuje, posebno kada se suočavamo s previše obaveza, informacija i ljudi koji nešto trebaju  
• Zato na anti-stress rutinu ne bismo trebali gledati kao na obvezu, već niz malenih rituala - od kratkih mindful pauza i šetnje, do digitalnog detoxa i sporog jutra, koji nas vraćaju u ravnotežu i pomažu tijelu da se oporavi 
• Kako stres jednako pogađa i živčani sustav i imunitet, uz rituale opuštanja, jednako je važna i podrška iznutra, poput BiVits ACTIVA Immunity Boostera, koji pomaže u smanjenju umora i održavanju energije u periodima najvećeg pritiska

Koliko god mi voljeli sve što nam život donosi i bili zahvalni na svakom novom danu, svatko se od nas susreće s onima koji su jednostavno previše - u kojima je previše poruka, previše rokova, previše distrakcija, previše ljudi koji nas trebaju 'samo na minutu'... Stres nije nešto što dolazi kao dramatičan val, već je puno češće tu kao tihi, ali konstantni pritisak, a kada smo mu izloženi, svaki nam je dan borba - da se osjećamo bolje, da se naučimo opustiti i da vratimo osjećaj kontrole. 

U takvim danima najviše pomaže jedna stvar: usporiti. Ne zato što je usporavanje neki romantični wellness koncept, već zato što naš mozak i tijelo stalno dobivaju informaciju da je sve hitno, dok je hitna jedino potreba za signalom da to nije istina. Baš zato anti-stress rutina nije 'još samo jedna obveza', već mali sustav podrške koji radi za nas. Znajući da je 'usporiti' nerijetko koncept koji je puno jednostavniji u teoriji, nego u praksi, donosimo ti vodič kroz malene rituale koji doista mogu učiniti veliku razliku.

Mikro-pauze za glavu koja brže diše nego što misli

Kada sve oko nas djeluje kaotično, fokus se može vratiti u svega 60 sekundi. Zatvori oči i kreni brojati - udahni na četiri, izdahni na šest. I ne brini, ovo nije neki new age trik - sporiji izdisaji aktiviraju parasimpatički živčani sustav, upravo onaj koji ti poručuje da nisi u opasnosti. Kratke mindful pauze, dva ili tri puta dnevno, doslovno resetiraju mozak iz 'panika modea' u onaj puno smireniji, koji je svjestan da si sposobna za više no što misliš. 

Otpuštanje stresa sa svakim korakom

Već nekoliko minuta na svježem zraku ima čudan, ali genijalan učinak - vraća nam perspektivu. Bez slušalica, bez doom-scrollinga, bez razmišljanja o svemu što te čeka... samo kretanje. Kad tijelo mijenja okoliš, mijenja se i naš unutarnji tempo, a mnoge stvari prestaju djelovati toliko hitne kao što nam se na prvi pogled čine.

Digitalni detox prije spavanja

Iako toga često nismo svjesni, mobiteli su najveći generatori mikro-stresa. Poruke, notifikacije i informacije koje nas stalno guraju u mentalnu aktivaciju opterećuju nas u puno većoj mjeri no što smo voljni priznati. Barem sat vremena prije spavanja zaboravi da mobitel postoji i posveti se nečemu što te istinski opušta i raduje. 

Sporo jutro je novi luksuz

Ne moraš meditirati sat vremena prije no što se posvetiš uživanju u matchi, a zatim i poslusatnoj beauty rutini. Dovoljno je izbjegavati ekrane dok ne pojedeš doručak, nekoliko minuta uživanja u glazbi koju voliš, opuštajuća kupka ili 10 minuta istezanja. Jednostavno, da ti dan počinje stabilnošću i radošću, a ne panikom.

Kada tijelo trpi stres - potrebna mu je podrška

Dio kojeg često zaboravljamo je da stres nije samo mentalni umor. On je i fiziološki udar koji iscrpljuje naš živčani sustav i imunitet. Baš zato je važno i djelovati iznutra te mu pružiti svu moguću podršku, jer kada je tijelo pod pritiskom, obrambeni se mehanizmi troše brže.

Upravo tu se u našu svakodnevnu rutinu može uklopiti BiVits ACTIVA Immunity Booster. Njegova kombinacija vitamina B kompleksa (B1, B2, B3, B5, B6, B9 i B12), biotina, željeza, cinka i joda podržava normalnu funkciju imuniteta i živčanog sustava - baš onda kada je stres najintenzivniji. Ovi nutrijenti igraju važnu ulogu u smanjenju umora i iscrpljenosti te doprinose koncentraciji i mentalnoj jasnoći.

BiVits ACTIVA Immunity Booster sadrži optimalnu kombinaciju 12 vitamina, 9 minerala i 3 fitonutrijenta, a samo jedna vrećica dnevno dovoljna je za zaštitu i jačanje imuniteta te dopronosi rastu energije i koncentracije. Budući da BiVits ACTIVA Immunity Booster sadrži prirodni oblik vitamina K2 - MK-7 i aktivni oblik folne kiseline - metil tetrahidrofolat MTHF, a ne sadrži natrij, siguran je i za dugotrajno korištenje te pogodan za dijabetičare.

Drugim riječima: dok te male navike smiruju izvana, on tijelu pruža podršku iznutra. Jer kada živčani sustav radi 'na rezervi', dodatna podrška može biti itekako korisna kako bi naše tijelo ostalo snažno i manje podložno onom poznatom padu energije koji prati stresne periode.

Male navike, veliki učinak

Ne postoji recept za anti-stress rutinu koja će odgovarati apsolutno svakoj od nas. Ona ne mora biti savršena, niti osobito instagramična. Mora jedino i isključivo služiti jednoj svrsi - vratiti nas samima sebi. Nekad će nam biti dovoljan duboki udah, nekad kratka šetnja, nekad večer bez ekrana, a nekad suplement koji vraća energiju i osnažuje imunitet.

Najvažnije je pustiti da stvari budu jednostavne i da sve ide tokom koji te ne opterećuje. Ne moraš riješiti sve odjednom i ne moraš neprestano biti 'tu' za svakoga. Samo napravi prvi korak prema mirnijem danu. Jer kada malo usporiš - sve ostalo će početi sjedati na svoje mjesto.

Proizvode možete pronaći u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama te web shopu www.bivits.hr, a više informacija potražite na www.bivits.hr!