Nemaš ideje za ručak? Imamo savjet za tebe: pojedi dva jaja. Svejedno jesu li kuhana, pržena, kajgana ili na oko – jaja su paketići zdravlja i dokazano mogu poboljšati raspoloženje! 

ZANIMLJIVO Pojedi 5 oraha i pričekaj 4 sata – evo što će se dogoditi

Već jedno jaje može pokriti oko 35 posto dnevne potrebe za vitaminom D. Danas za ručak zamijeni salatu sa dva jaja i gotovo cijeli dan ćeš imati dovoljno tog važnog vitamina. Ako dodaš još malo lososa ili mekog sira, popodnevni pad koncentracije i raspoloženja nemaju nikakve šanse. Naime, vitamin D dokazano poboljšava raspoloženje i pomaže protiv iscrpljenosti. 

Što još može vitamin D? U tijelu ispunjava niz važnih zadaća i sudjeluje u brojnim procesima. Dobar je za izmjenu stvari s kalcijem, dakle jača zube i kosti. Jača imunitet, srce i krvotok. 

PREHRANA Ovo je 5 najvećih zabluda o prehrani (i ti si im povjerovala?)

Uzimaj vitamin D preko hrane 

Obično imamo premalo vitamina D u tijelu. Naime, naše ga tijelo proizvodi zahvaljujući sunčevom svjetlu (zbog toga smo sretnije kad smo izložene suncu). Međutim, malo nas uspije uhvatiti dovoljno sunca svaki dan kako bi tijelo moglo samo proizvesti vitamin D. Osim toga, ljeti štitimo kožu kremom za sunčanje, a zaštitni faktor sprječava naše stanice da proizvodi vitamin D. Dakle, deficit moramo nadoknaditi hranom. A tu nam pomažu (osim vitaminskih preparata) samo životinjski proizvodi poput mesa, ribe, sira i – jaja!