11 promjena koje se dogode kad uđeš u 40-e
Osjećamo li određenu nelagodu kad nekome moramo reći da imamo 40 ili više godina? Pomalo, možda? No, možda će ta osoba reagirati s nevjericom i reći ti kako izgledaš mlado. Uživaj u tome. Nemoj se brinuti – nije nužno da će odmah nastupiti kriza srednjih godina. Zapravo, mogle bi biti najbolje godine tvog života. Međutim, postoje neki fizički i emocionalni fenomeni koji se javaljuju kada napuniš 40. Imaj na umu da se te stvari ne događaju preko noći čim proslaviš 40. rođendan. To su promjene koje se događaju oko četrdesetih godina.
1. Može biti teže izgubiti težinu
Sjećaš li se kad si se mogla odreći na dva tjedna gaziranih pića i brze hrane te smršaviti pet kilograma? To neće biti slučaj nakon što navršiš 40. Stručnjaci kažu da u prosjeku žena u dobi između 40 i 55 godina čak dobije oko šest kilograma. Kažu da je to djelomično zbog usporavanja metabolizma. To ide pod ruku i s gubitkom mišićne mase. Gubiš mišićno tkivo brzinom od pet posto godišnje - počevši od 30. godine, a u 40. godini metabolizam se počinje usporavati pa trošiš manje kalorija. Dakle, ako jedeš iste stvari u dobi od 40 godina koje si jela kad si bila u dvadesetima, zasigurno ćeš dobiti na težini. Vježbanjem, konzumacijom organskih proteina i uzimanjem suplemenata mogla bi neutralizirati debljanje.
2. Tvoj menstrualni ciklus može se promijeniti
Premda je malo vjerojatno da ćeš ući u menopauzu već sa 40 godina (prosječna starost je 51), možda ćeš vidjeti promjene u menstrualnom ciklusu oko 40. godine. I te promjene mogu trajati desetljeće prije nego što nastupi "promjena". Zove se perimenopauza, i to je način prijelaza tijela u menopauzu.
Estrogen i progesteron, reproduktivni hormoni koji reguliraju ciklus, počinju fluktuirati. Tjelesni simptomi mogu uključivati neredovite menstruacije, nesanicu, glavobolje, slučajni rast dlaka, napad vrućine, promjene libida i tako dalje. Prva stvar koja će se vjerojatno dogoditi jest nepravilna menstruacija. Možda će biti i više grčeva i krvarenja nego inače - ili ćeš preskočiti jednu ili dvije menstruacije. I nemoj zaboraviti na emocionalni utjecaj perimenopauze. Možda ćeš imati neke kratkotrajne gubitke pamćenja, promjene raspoloženja, anksioznost ili ljutnju - među mnoštvom drugih stvari. Ne zvuči sjajno, ali to tako u životu…
3. Raste vjerojatnost za rak dojke
Postoji razlog da stručnjaci preporučuju da ideš češće na mamografiju kad napuniš 40 godina. Kada si u tridesetima, šanse za dijagnozu raka dojke su jedan od 228. Međutim, u dobi od 40-49, šanse su 1 od 69. Ima stvari koje možeš napraviti kako bi smanjila rizik od raka dojke. Istraživanja pokazuju da žene koje konzumiraju dva ili više alkoholnih pića dnevno imaju 50 posto veći rizik. Obiteljska povijest je faktor, naravno, kao i prehrana. Stručnjaci također kažu da redovita konzumacija voća i povrća može smanjiti rizik od karcinoma dojke. I, naravno, redovito vježbanje koje općenito čini dobro.
4. Gustoća kostiju može se smanjiti
Gustoća kostiju ostaje prilično dosljedna sve dok ne napuniš 35 godina. Svake godine nakon toga gubiš oko jedan posto gustoće kostiju. Do 40. godine bi možda mogla početi to primjećivati. Postoje stvari koje možeš poduzeti kako bi zadržala zdrave kosti što je duže moguće. Vježbanje s utezima i treninzi snage mogu pomoći, te će izgraditi kosti i učiniti ih gušćima i jačima. Dodatak kalcija također može pomoći. Uzimaj oko 1500 mg dnevno uz vitamin D. Magnezij će pomoći tijelu da apsorbira kalcij! Ako se sada brineš o svojim kostima, kasnije ćeš imati manje problema.
5. Vjerojatno ćeš biti ljepša
Hej, dobila si „linije od smijanja“ oko očiju - i one te ne čine manje lijepom. Žene starije od 40 godina su sigurnije i manje ovise o drugim ljudima – a samopouzdanje je jako privlačno. Ima nešto u ženi koja zna što želi i zna kako to dobiti. U dobi od 40 godina doživjele smo dovoljno toga kako bismo znale potjerati otrovne ljude iz naših života, donositi odluke same, upravljati svojim financijama i još puno toga. Seksi!
6. Libido se može povećati
Dok neka istraživanja pokazuju smanjenje ženskog libida zbog perimenopauze ili depresije, druga tvrde da su žene u 40-ima „seksualnije“ od svojih mlađih kolegica. Stručnjaci misle da je to stvar evolucije. U istraživanjima je otkriveno da su žene u "srednjim godinama" više zainteresirane za seks.
7. Mogla bi biti bolja „prvi puta mama"
Ako odlučiš postati majka u 40. godini, postoje rizici, ali i nagrade. Dobro je što si starija i zrelija, tako da možeš donositi mudre odluke i vjerojatno si u stabilnoj vezi. Vjerojatno si i financijski stabilnija, tako da nećeš brinuti o tome kako ćete skucati novac za pelene.
8. Možda postaneš netolerantna na laktozu
Mliječni proizvodi. Neki ljudi imaju problema s njima od rođenja. Drugi razvijaju netolerantnost na laktozu kasnije u životu. Osobito oko 40. godine. Jedno istraživanje tvrdi kako će 25% odraslih ljudi razviti netoleranciju na laktozu. Znakovi netolerancije na laktozu su plinovi, proljev, nadutost, glavobolje, grčevi u trbuhu i osip. Savjetuj se s liječnikom ako sumnjaš.
9. Možda ćeš slabije vidjeti
Oko 40. godine može se početi mijenjati tvoj vid. Najčešće promjene mogu varirati, ali mnogi će imati problema prilikom čitanja ili obavljanja stavljanja konca u iglu. Drugi doživljavaju odsjaj pri vožnji noću ili na jakoj sunčevoj svjetlosti. Boje mogu izgledati drugačije. Suhe oči mogu postati problem. Važno je da redovito pregledavaš oči kako bi pratila njihovo zdravlje. Stanja oka, poput glaukoma, katarakte i makularne degeneracije postaju češće u tim godinama. Kako bi zaštitila svoje oči, koristi UV zaštitne sunčane naočale, jedi zdravu hranu i budi pažljiva prema očima – nemaš druge.
10. Osjećaj mirisa i okusa može se promijeniti
Kad se rodiš, imaš oko 9000 okusnih pupoljaka. Što si starija, broj okusnih pupoljaka se smanjuje, što znači da je osjetljivost na glavne okuse (slatko, kiselo, gorko, slano i ljuto) postupno pada tijekom godina. To se događa ženama prije muškaraca. Osjećaj mirisa također se smanjuje s godinama. Stanice koje otkrivaju miris umiru i regeneriraju se kad s mlađa, ali kako starimo, one se ne zamjenjuju tako brzo.
11. Može doći do gubitka sluha
Što si starija, bubnjić i unutarnje uho mijenjaju se i ne rade tako dobro. To utječe na sluh i, budući da unutarnje uho kontrolira ravnotežu, možeš postati malo manje koordinirana. Što uzrokuje pogoršanje dijelova uha? Puno stvari - od buke na poslu do raznih drugih „bučnih“ aktivnosti – na primjer, glasni koncerti. Kada jednom napuniš 40 godina, morat ćeš obratiti pažnju na sluh, osobito zato što su istraživači na Medicinskom fakultetu Johns Hopkins povezali gubitak sluha koji se ne liječi s većim rizikom od demencije.