Nisi se naspavala? Onda definitivno trebaš iskušati trik 'placebo-san'
- Znaš i sama kako se loše osjećaš kad si nenaspavana, da ne spominjemo koliko to utječe na tvoju učinkovitost, koncentraciju, raspoloženje...
- Znanstvenici su pronašli trik kojim možemo nadoknaditi taj nedostatak energije
- Stvar je u tome da treba prevariti našu psihu
Nisi koncentrirana na poslu jer opet nisi dobro spavala? Nedostatak sna vodi do toga da smo tijekom dana rastresene i letargične.
U jednom istraživanju Sveučilišta Colorado (rezultati su objavljeni u „Journal of Experimental Psychology“) istraživan je učinak takozvanog placebo-sna. Pri tome je u prvom planu istraživanja bio sljedeći fenomen: ako misle da su premalo spavali, ljudi najčešće automatski postaju umorniji i manje koncentrirani.
Za istraživanje su ispitanici morali dokumentirati koliko su dobro, odnosno duboko spavali. Potom su slušali predavanje o tome koliko je važan REM san (U REM fazi obično sanjamo. REM faza se javlja oko 90 minuta nakon početka spavanja i različitog je trajanja, u početku traje kraće, a pred jutro sve duže). Znanstvenici su objasnili da odrasle osobe provedu 20 do 25 posto u REM-snu te da su ljudi koji imaju manje REM sna općenito manje koncentrirani.
S druge strane, ljudi koji imaju više od 25 posto REM sna, učinkovitiji su. Potom su na ispitanike spojili aparat za koji su vjerovali da im može očitati REM san. U stvarnosti je aparat pokazivao aktivnost mozga. Jednima je rečeno da su imali premalo REM sna, a drugima da su imali više REM sna. Potom su ispitanici morali rješavati zadatke razumijevanja i pažnje.
Rezultat: oni koji su vjerovali da su imali više REM sna bili su u prosjeku bolji na testovima
Kako onda možemo iskoristiti placebo-san u svoju korist? Vrlo jednostavno: stalno si moraš govoriti: „Prošle noći sam sasvim dovoljno spavala! Baš sam se dobro naspavala!“ i slične. Taj trik trebaš koristiti jedino ako povremeno loše spavaš. Ako konstantno patiš od nedostatka sna, onda se preporučuje odlazak liječniku.