Istina ili mit: Evo koliko uistinu čajevi za detoks pomažu mršavljenju
Neki određeni čaj predstavljaju kao nešto što im ubrzava metabolizam, drugi da im taj neki čaj smanjuje nadutost, treći da im čisti crijeva i tako u nedogled. "Osobe koje reklamiraju ove proizvode na društvenim mrežama, uglavnom za to dobivaju veće količine novca", kaže stručnjakinja za prehranu iz New Yorka Eliza Savage. Oni svojim riječima i fotografijama svjedoče kako je detoks čaj promijenio njihov život, ali to naravno nije nužno istinito.
Mnogi se toliko jako žele brzo i lako riješiti suvišnih kilograma pa nakon što vide kako neki čaj "briše" kilograme s trbuha, bez previše dvojbe vade kreditnu karticu i kupuju čudotvorni eliksir. Stoga je bitno znati nekoliko činjenica o tim "čudesnim napitcima".
Što su detoks čajevi i čajevi za čišćenje?
Detoks čajevi su mješavina bilja za koje proizvođač tvrdi da će ti pomoći očistiti tijelo od toksina i ubrzati gubitak suvišnih kilograma. Sastojci se razlikuju ovisno o marki čaja, ali općenito ćeš dobiti mješavinu listova čaja, kao što su zeleni, crni ili oolong, te drugo bilje za koje se smatra da potiče proces mršavljenja poput korijena maslačka, paprike, yerba mateom, đumbirom, ekstraktom lista limete i listom sene. Sena može uzrokovati bolove i nelagodu u trbuhu, grčeve, nadutost, plinove, mučninu i proljev.
Sagorijevaju li detoks čajevi masti?
Vjerojatno neće pomoći u čišćenju tijela ili sagorijevanju masti. Uz sva ta oduševljena svjedočanstva, moglo bi ih biti primamljivo kupiti, ali proizvođači nisu dužni dokazivati da njihove mješavine čaja zapravo funkcioniraju. I doista, nema uvjerljivih znanstvenih dokaza da čaj čisti organizam, potiče mršavljenje i slično. Istina je da mnogi od tih čajeva koji se se reklamiraju sadrže sastojke za koje postoje dokazi da doprinose gubitku težine, ali studije u kojima je to dokazano su često strogo kontrolirane i koriste vrlo visoke doze tog određenog sastojka ili spoja, mnogo više od onoga što se dobije u čaju.
"To je kao da krenete na putovanje s rezervoarom punim goriva ili s jednom čašom goriva. Činjenica je da je gorivo - gorivo, ali pun rezervoar će te dovesti do odredišta, a samo s decilitrom tog istog goriva nećeš daleko stići", objašnjava nutricionistica Julie Stefanski.
Da, nakon dijareje trbuh izgleda ravnije!
"Na mnogim deklaracijama na čajevima da detoks nije jasno opisano kako taj čaj detoksificira organizam i uglavnom se koriste lijepo upakirane riječi iza kojih stoji da ćeš ako piješ taj čaj više mokriti ili češće prazniti crijeva", kaže Savage i nastavlja: " To ti može pomoći da se osjećaš lakše ili da ti trbuh izgleda ravnije, ali učinci su samo privremeni i mogu izazvati probleme jer ometaju normalan rad crijeva i crijevne flore te postoji opasnost od dehidracije za one koji ne paze na dovoljan unos tekućine."
"Dodaci prehrani kao što su vitamini, biljni dodaci i detoks čajevi - samo su labavo regulirani od strane FDA (Američka agencija za hranu i lijekove, a slično je i s regulativama za hranu i lijekove u EU). Proizvođači ne moraju navesti sve sastojke u njihovim čajnim mješavinama, tako da je teško znati što točno u njima", kaže Savage.
Još jedna važna stvar koju treba zapamtiti: Čak i ako se čaj za detoks napravi samo s biljnim sastojcima, to ne znači automatski da je bezopasan. "Čak i prirodni sastojci mogu imati značajne nuspojave", upozorava Savage. Na primjer, mnogi čajevi sadrže kofein u obliku stimulansa poput yerba matea ili guarane. Oba se smatraju sigurnim u malim količinama, ali dobivanje previše kofeina može uzrokovati glavobolju, vrtoglavicu, tjeskobu, pa čak i abnormalne srčane ritmove.
Detoks čajevi i čaj za čišćenje vjerojatno ti neće pomoći da izgubiš na težini, a mogu sadržavati i aditive ili sastojke koji tvom organizmu ne odgovaraju. U najboljem slučaju, oni su veliki gubitak novca, a u najgorem mogu ti izazvati prolazne zdravstvene tegobe. "Nema čarobne pilule ili rješenja za mršavljenje", kaže Savage i dodaje: "Trebalo bi izbjegavati takve proizvode poput kuge, čak i ako samo tražiš brzu, privremenu pomoć za ubrzavanje mršavljenja. Kada bi mješavina bobica, listova čaja i bilja pomagala u mršavljenju zašto ih onda liječnici ne preporučuju svojim pacijentima."