• Doručak je najvažniji dnevni obrok?
• Da, ali samo ako jedeš prave namirnice! 
• Pogledaj koje namirnice nikako ne bi trebala jesti na prazan želudac 

Ujutro naše tijelo treba puno hranjivih tvari kako bismo dobro započele dan. Među njih spadaju ugljikohidrati, balastne tvari i bjelančevine. Neke namirnice su dobro probavljive na prazan želudac te su savršene za doručak. Druge namirnice radije nemoj jesti na prazan želudac - otkrit ćemo ti koje…

Evo što smiješ jesti na prazan želudac:

• Zobene pahuljice: bogate su balastnim tvarima koje smanjuju kolesterol. Spravi si kašu za doručak i tako ćeš najdulje ostati sita. 

• Jaja: premda imaju malo kalorija, zasitit će te. Malokalorični doručak dat će ti više prostora za druge dnevne obroke. 

• Lubenica: bogata je tekućinom koja čini dobro praznom želucu. 

• Borovnice: poboljšavaju pamćenje te potiču izmjenu tvari. Dvije stvari koje su ujutro jako korisne. 

• Integralni kruh: polagani ugljikohidrati i druge važne hranjive tvari nalaze se u integralnom kruhu. A najbolje vrijeme za kruh je ujutro. Samo bez kvasca! 

• Orašasti plodovi: potiču zdravu probavu te reguliraju vrijednosti kiseline u želucu – osobito ako ih jedeš za doručak. 

• Med: jedna od najvažnijih funkcija mu je da ujutro budi naše tijelo te nam daje snage i energije za cijeli dan. 

Ove namirnice bolje nemoj jesti na prazan želudac: 

• Jogurt: na prazan želudac će uzburkati naše bakterije mliječne kiseline. To vrijedi i za druge fermentirane mliječne proizvode – poput kefira ili sira. 

• Peciva s kvascem: kvasac iritira prazan želudac te izaziva nadimanje. U raznim pekarskim proizvodima radije uživaj poslijepodne. 

• Slatkiši: to nije veliko iznenađenje – slatkiši na prazan želudac nisu dobra ideja. Skočit će ti razina inzulina, a tako raste i rizik od dijabetesa. 

• Kruške: ako ih jedeš na prazan želudac mogu ozlijediti osjetljivu sluznicu. Dakle, za doručak radije odaberi drugo voće - bobice, na primjer. 

• Rajčice: rajčice sadrže kiseline koje povećavaju razinu kiseline u želucu. 

• Krastavci: ni krastavci nisu dobri na prazan želudac. Kao i drugo sirovo povrće, mogu izazvati žgaravicu, nadutost i bolove u abdomenu. 

• Banane: ako jedeš banane na prazan želudac, može ti skočiti razina magnezija – a to šteti srcu.