Ako pojedeš večeru u ovo vrijeme vjerojatno ćeš efikasnije mršavjeti
- Znamo da je važno što jedemo kako bismo bili fit, ali stručnjaci sada kažu da je vrlo važno i kada to radimo
- Vrijeme zadnjeg obroka posebno utječe na razinu šećera u krvi i brzinu metabolizma
- Ako jedemo kasno navečer naš metabolizam će se usporiti za čak 10 posto, zato znanstvenici sugeriraju kada je najbolje završiti s jelom u danu
Održavanje željene tjelesne težine s godinama postaje sve teže kako se naš metabolizam usporava. Također, s vremenom sve više trebamo obraćati pozornost na razinu šećera u krvi. Na ove obje stvari uvelike utječe to što jedemo, međutim, najnovije istraživanje sugerira da se ne radi samo o tome što unosimo u organizam već i kada.
Rezultati novog istraživanja objavljenog u časopisu Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism pokazali su kako je večerati potrebno što ranije posebno ako želimo pripaziti na razinu šećera u krvi i metabolizam masti.
U istraživanju je sudjelovalo 20 zdravih dobrovoljaca (10 muškaraca i 10 žena). Polovici sudionika ponuđena je večera u 22 sata, a dok je ostalima servirana u 18 sati s pretpostavkom da odlaze na spavanje već u 23 sata. Sudionici su tijekom razdoblja nosili instrumente za praćenje aktivnosti poput njihovog sna, otkucaja srca, a redovno se provjeravala razina glukoze u krvi kao i masti. Dobivali su iste obroke s obzirom na sadržaj i veličinu.
Pronašli smo genijalne dizajnerske komade na sniženju
Rezultati su pokazali da su ispitanici koji su jeli večeru u 22 sata imali za 20% više šećera u krvi, dok je sagorijevanje masti u njihovom metabolizmu smanjeno za 10 posto.
'’Učinci koje smo vidjeli kod zdravih ispitanika mogli bi biti još izraženiji kod ljudi koji imaju problema s pretilošću i dijabetesom ili već imaju narušen metabolizam’’, rekao je jedan od autora istraživanja dr. Chenjuan Gu.
Šest jela u kojima možeš uživati i kasno navečer bez straha da ćeš se udebljati
Stručnjaci tako smatraju da je najbolje što možete učiniti za svoj organizam kada je u pitanju večera jest pojesti zadnji obrok do 18 sati navečer, posebno ako ideš na spavanje već oko 23 sata.