Na primjer, jedenje određene hrane može smanjiti količinu „ulja“ koje vlasište izlučuje, dok je druge vrste hrane mogu povećati. Sakupili smo popis namirnica koje je bolje izbjegavati i još jedan popis koji bi trebala proučiti kako bi izbjegla masnu kosu.

Prehrambeni proizvodi koje treba izbjegavati:

1. Šećer 

Hormoni su glasnici našeg tijela koji nam pomažu kontrolirati gotovo sve procese koji se događaju unutar nas. Zato je važno zadržati ravnotežu. Šećer nije proizvod koji pomaže u tome. Zapravo, djeluje suprotno te stvara neravnotežu - kada je riječ o hormonima. Umjesto da nam pomaže, on utječe na upalne procese u tijelu te povećava razinu šećera u krvi - i potiče žlijezde da proizvode više ulja.

via GIPHY

2. Rafinirani ugljikohidrati

Postoje dobri (ili složeni) ugljikohidrati i loši (ili jednostavni) ugljikohidrati. Rafinirani ugljikohidrati povezani su s drugom skupinom - lošim ugljikohidratima. Dobar primjer rafiniranih ugljikohidrata je kruh - bijeli kruh od prerađenih zrna pšenice, zatim bijela riža, tjestenina. Tužan dio u tome jest da ti ugljikohidrati preopterećuju naše tijelo s procesom obrade ugljikohidrata. Ovaj proces tjera žlijezde na prekomjernu proizvodnju ulja, a mi završimo s masnim skalpom.

3. Brza hrana

Bilo koja slana brza, osobito pržena u dubokom ulju, preopterećuju naše tijelo uljem zbog pretjerane stimulacije uljnih žlijezda. Ulje koje proizvode prekriva našu kožu, uključujući i vlasište, s dodatnom masnoćom.

via GIPHY

Dakle, hamburger u večernjim satima može pretvoriti kosu u ljepljivi nered preko noći. Osim što bi definitivno trebala izbjegavati konzumiranje tih namirnica kako bi ti prehrana bila zdravija, izbjegavaj ih i kako bi ti kosa izgledala češća.

4. Mliječni proizvodi

Čudno, ali mliječni proizvodi također mogu biti krivi za proizvodnju dodatnog sebuma. I to zato što mliječne proizvode, poput mlijeka, maslaca i sira, naša tijela probavljaju poput ulja i masti, pa nam ostavljaju ljepljivu kosu i akne na licu. Također sadrže komponente povezane s viškom hormona testosterona, što također utječe na proizvodnju dodatnog sebuma.
Stoga, čaša toplog, punomasnog mlijeka u večernjim satima možebiti razlog da ujutro moraš oprati kosu. 

Njega kose 4 stvari koje ti tvoj frizer možda prešućuje

5. Sol

Prekomjerna konzumacija soli dovodi do oticanja, golemih podočnjaka, prhuti i dehidracije tijela. Posljednja točka tjera tijelo na proizvodnju ulja – to je rezultat borbe protiv nedostatka vode. A onda sve to završi stvarajući ljepljivu i masnu kosu, osobito kod onih koji su skloni tome. Zato je važno obratiti pozornost na konzumaciju krekera, čipsa, pomfrita i slanih orašastih plodova - jer sadrže višak soli.

via GIPHY

Namirnice koje bi trebala jesti:

Hrana bogata vitaminima B i E

Vitamini B i E su među najvažnijim vitaminima za naše tijelo i kosu. Osim što potiču rast jake i lijepe kose, reguliraju proizvodnju dodatnih ulja, pa kosa izgleda bolje. Hrana poput graha, povrća i voća bogata je vitaminom B te može pomoći da ti kosa izgleda zapanjujuće lijepo. Vitamin E može se naći u lisnatom zelenom povrću, sjemenkama suncokreta i orašastim plodovima.

Hrana bogata cinkom

Naše tijelo treba cink u malim količinama i taj se mineral ne pohranjuje u nama. Dobra vijest je da ako povećaš konzumaciju proizvoda bogatih cinkom, to može pomoći u borbi protiv proizvodnje ulja. Cink možeš pronaći kao suplement, ali je dostupan i u prirodnoj hrani u namirnicama poput zobi, školjki i jaja. 

BEAUTY Nećeš vjerovati zbog čega ti se kosa može mastiti

Dobre masti

Ako si sklona masnoj kosi to ne znači da bi trebala prestati konzumirati masti u potpunosti. Masti su važna komponenta pravilnog rada tijela. Ali, trebaš regulirati potrošnju zasićenih i trans-masti. Lako ih je prepoznati jer imaju tendenciju da ostanu čvrsti na sobnoj temperaturi. Stoga, margarin, maslac i životinjska masnoća su sve trans-masti. Zamijeni ih za "dobre" masti poput orašastih plodova, biljnih ulja i nekih vrsta riba.