Napravi ove 4 male ali moćne promjene - imat ćeš vezu koja je jača nego ikada
- Malo ugađanje u načinu na koji komuniciraš donijet će velike razlike
- Učinkovite komunikacijske vještine važan su dio zdrave veze
- Ipak, unatoč svim savjetima o tome kako komunicirati, otvarati se i raditi s negativnim emocijama, boriš li se s time da ove komunikacijske vještine primijeniš u praksu?
Nije stvar u tome da si zaljubljena u nekoga - na kraju krajeva, koliko bi svojih veza definirala kao "uspješna?" Koliko bi ih definirala kao „iscrpljujuća za tijelo i dušu“? Veze u tvom životu utječu na svaki aspekt: zdravlje, bogatstvo, samopouzdanje, sliku tijela, uspjeh na poslu ... čak i na stvari poput pogleda na čovječanstvo i sposobnost da dosegneš svoj najveći potencijal!
Ljudi su društvena bića. Ožičeni smo za povezivanje. To znači da su ti - na staničnoj razini - potrebne veze kako bi preživjela. Nisi mislila raditi ovo što se zove sam život...
Međutim, kad tvoje veze nisu živopisne i zdrave, one isisavaju životnu energiju iz tebe. Kada razmišljaš i procjenjuješ zdravlje svojih veza, korisno je razmisliti o dva široka čimbenika: tko i kako. S kim si u vezi i kako komuniciraš i odnosiš se s tom osobom? Ovaj je tekst posvećen gledanju uloge koju igraš u vezama, kakvom se pokazuješ, što ti pomaže i što ti ne pomaže. Namjera je ukazati ti na to koliko kontrole imaš u zdravim vezama. Evo četiri jednostavna načina na koje možeš razviti svoje komunikacijske vještine za najbolje veze u svom životu:
1. Ne pokušavaj čitati misli drugih ljudi
Prije svega, jesi li znala da zapravo ne možeš čitati misli drugih ljudi? Ipak, možeš pokušavati svaki dan. Mnogo ljudi kaže stvari poput: "Kad bih mu rekla, bio bi bijesan", ili "Izgledao je ljuto, pa sam ja..." Kao prvo, ljudi nemaju sposobnost čitanja misli. Drugo - gubimo gomilu vremena i energije pokušavajući.
Rješenje? Pitati. Komunicirati. Biti u vezi s drugom osobom. Šokantno jednostavno, ali često to nije lako. Umjesto pokušaja čitanja nečijih misli, evo nekoliko pomaka koje možeš napraviti u pristupu situacijama - kako bi prestala pokušavati čitati misli te bi prešla u dublju vezu:
• Osjećam da ti se nešto događa. Želiš li razgovarati o tome?
• Kad si se danas vratio kući i napravio to, sastavila sam ovu priču u svojoj glavi. Što se točno događalo?
• Kad si to rekao, mislio si...
Drugi ljudi ne misle poput tebe. Stop. Diši. Pitaj.
2. Ne pretpostavljaj
To je usko povezano s prvim savjetom da ne čitamo misli. To ide još korak dalje u poticanju da ne dodaješ dramu činjenicama iz svog života. Razmisli o misaonom modelu, okviru za emocionalnu odraslu dob. Postoje stvari koje se događaju u tvom životu, a onda postoji ono što ti one znače. Najzdravije i najuspješnije veze drže se činjenica i dovode u pitanje pretpostavke koje tvoj mozak želi napraviti.
Evo nekoliko primjera pretpostavki:
• Kasnio je, pa je vjerojatno...
• Nije me zvao; to znači…
• Nikada mi nije odgovorio na email. Vjerojatno misli...
• Nije mi ponudio desert jer misli da...
• Otkazao mi je kavu jer…
U svim gore navedenim situacijama prvi je dio rečenice činjenica. Drugi dio je drama koju dodaješ svom životu.
Zapravo postoje razlozi zašto se to događa, ali mozak teži odabiru najnegativnijeg. Budi svjesna svojih pretpostavki. Budi svjesna da ti je u najboljem interesu da rečenicu ne dovršiš u svojoj glavi, nego umjesto toga otvoreno komuniciraš s drugom osobom. Jedini način na koji ćeš znati što netko drugi misli ili osjeća jest ako otvoriiš usta i pitaš. Pronađi hrabrosti da postavljaš pitanja u svojim vezama i izbjeći ćeš dramu. Komuniciraj što je istinitije i otvorenije moguće.
3. Ne shvaćaj stvari osobno
Ništa što drugi naprave ili kažu nije zbog tebe. Ako je netko kritičan prema tebi (ili te procjenjuje), to nije zbog tebe, to je zbog njih. Razmisli o tome preokrenuvši uloge te razmisli o tome gdje prosuđuješ u svom životu. Da smo u restoranu, moglo bi nas manje brinuti da netko prije stavljanja hrane ne stavi ubrus u krilo. Ipak, ako sjedimo pored obitelji koja za vrijeme cijelog obroka surfa na mobitelima, onda postanemo kritične. Zašto? Ne zanima nas ubrus jer nam je ugodno s vlastitim načinima ponašanja za stolom. Međutim, pokreće me obiteljsko „telefonsko ponašanje“ jer smo osjetljive na količinu našeg korištenja telefona.
Kad možeš vidjeti što osuđuješ i kako osuđuješ, možeš vidjeti kako je osuđivanje drugih projekcija njihovih vlastitih osjećaja, vlastitih iskustava i nema puno veze s nama. Kako ti ovo može donijeti slobodu u vezama? Na razne načine.
Kad ti netko ne uzvrati poziv, možeš se zapitati: "Koji su drugi razlozi zašto možda nije uzvratio moj poziv?" Ako ti suprug pukne i počne urlati na tebe, budi svjesna da ima emocionalno iskustvo - ali ne bi to trebala shvatiti kao svoj problem. Ako ti netko presječe put u prometu, možeš se zapitati: koji su razlozi da mi je ova osoba presjekla put? Zapitaj se danas: "Kako bih ovo mogla shvatiti manje osobno?" Ili "Koja su druga objašnjenja za ono što se dogodilo?"
4. Reci istinu
Ne hodaš naokolo misleći kako si nepoštena, međutim, možeš čitav dan govoriti male laži.Na primjer, možeš reći svojoj prijateljici da ti se sviđa njena suknja, premda misliš da je odvratna. Ili, kad si previše iscrpljena da biste otišla van s ekipom, kažeš li to ili izmisliš još jedan izgovor?
Naravno, tvoje namjere su dobre - obično govoriš ljudima ono što misliš da žele čuti. Zašto? Jer se bojiš onoga što bi drugi pomislili ili se bojiš kako će reagirati. Ili možda misliš da bi nekome istina štetila. Svi ovi razlozi su dobronamjerni, ali su promašeni. Možeš li kontrolirati kako se netko drugi osjeća? Ne! Nikada. Oni kontroliraju svoje misli i osjećaje, a ti kontroliraš svoje.
Kad kažeš stvari koje nisu tvoja istina, na kraju povrijediš druge. Nemaš duboke veze jer si lažna verzija sebe - što ti može nauditi. Budući da nisi svoje istinsko, autentično ja i istinu govoriš na ljubazan i milostiv način, šalješ poruku da vjerojatno nešto sakrivaš.
Gdje govoriš sitne laži? Kad te suprug pita jesi li dobro, a nisi, što kažeš? Gdje ne govoriš za sebe? Gdje kažeš poluistine? Vježbaj to više ne govoriti. Počni s malim. Govori istinu kad te netko pita gdje želiš ići na večeru. Reci kad si imala okrutan dan...
Ovdje si zbog svoje jedinstvenosti. Svemir ne stvara duplikate. Podijeli sebe, a ne neku umjetnu pomiješanu verziju za koju misliš da bi je drugi ljudi željeli vidjeti. Želimo vidjeti tebe! Što više koristiš ova četiri pravila u svojim vezama, to ćeš osjećati dublje zadovoljstvo i povezanost. Ti si bitna. Živi život koji voliš!