Život uspješne hrvatske fitness trenerice: "Moj posao je moja strast, a evo što se promijenilo u zadnjih 25 godina..."
- U našoj rubrici '15 minuta sa...' razgovaramo s uspješnim, zanimljivim i inspirativnim ženama
- Naša nova sugovornica je Vanja Kovačić, uspješna osobna trenerica, koja je u fitness svijetu već više od 25 godina
- U intervjuu za miss7 Vanja nam je otkrila kako je krenula njena karijera u fitnessu, kako izgleda njen tipičan dan te što ju ispunjava u slobodno vrijeme
Vanja Kovačić dugogodišnja je osobna trenerica i instruktorica fitnessa koja se u svojoj karijeri može pohvaliti i uspješnim natjecateljskim bavljenjem bodyfitnessom, kao i osnivanjem fitness centra Bodysculpt. U intervjuu za miss7, Vanja nam je ispričala kako uživa u svakom trenutku provedenom s klijentima te se smatra sretnom osobom jer je njen posao i njena strast. Uz posao koji ju ispunjava, Vanja pronalazi i vremena za uživanje u radostima putovanja te pohađanja satova salse!
Već ste dugi niz godina u fitness industriji. Što Vas je privuklo fitness svijetu?
- Moj prvi ulazak u fitness s 18 godina usljedio je kao potreba za uspostavom balansa u tijelu nakon napornih sportskih sezona u ritmičkoj gimnastici. Vrlo brzo sam uvidjela brojne benefite raznovrsnih vježbi. U svega par mjeseci moja koljena i kralježnica bili su oporavljeni te sam nastavila usavršavati svoja znanja u smjeru i estetske i zdravstvene dobrobiti fitnessa.
Je li ljubav prema sportu općenito postojala od djetinjstva?
- Zahvalna sam svojim roditeljima što su me od najranijeg djetinjstva usmjerili u tjelesnu aktivnost. Divna su ta druženja u klubovima, stjecanje novih vještina, natjecanja, putovanja. Svakodnevni treninzi ritmičke gimnastike razvili su moje brojne tjelesne performanse, a podjednako važan bio je i mentalni i emocionalni rast kroz sport. Pratila sam mnogobrojne sportove, znala rezultate i poredak, od atletike, gimnastike, klizanja, formule 1, košarke, tenisa...
Osnivačica ste fitness centar Bodysculpt gdje programima treninga i planovima prehrane mijenjate tijelo i životne navike pojedinaca. Kakav je osjećaj na taj način pomagati ljudima?
- Smatram se iznimno sretnom osobom jer moj posao je i moja strast. Uživam u svakom trenutku provedenom s klijentima i s velikim veseljem pratim njihov napredak. Kroz godine rada, u želji za što kvalitetnijim sustavom treninga, formirala sam metodologiju koja je poznata po svojoj učinkovitosti u postizanju sveukupno boljeg stanja organizma. Zadnjih godina ukazala se velika potreba za ispravljanjem iskrivljenih obrazaca disanja pa uvodne treninge započinjemo učenjem dijafragmalnog disanja kao polazišne točke resetiranja cijelog našeg sustava. Kada je čovjek u svom radu vođen iskrenom dobrom namjerom, sustavno se educira te s ljubavlju i visokim stupnjem profesionalne etike to prenosi na druge, ljudi to osjete.
Osobna ste trenerica više od 25 godina, možete li usporediti fitness industriju sad i kako je izgledala kad ste tek započinjali raditi?
- Velika je to razlika. Prije su zdrave osobe dolazile u fitness u želji za poboljšaljem izgleda, kondicije, da skinu koji kilogram viška, unaprijede mišićnu jakost prije npr. skijanja. Danas su fitnessi prepuni ljudi koji zbog sedentarnog načina života treninzima pokušavaju riješiti/ublažiti brojna bolna stanja. 90% osoba koje mi dođu imaju problema s kralježnicom, mnogi bolna i slabo pokretljiva ramena, koljena. Sve je više metaboličkog sindroma, inzulinske rezistencije, hormonalnih disbalansa, autoimunih bolesti.
Ogromne doze stresa s kojim se ljudi ne znaju nositi uz nedostatak fizičkog kretanja, premalo boravka u prirodi, dovode do sve više anksioznosti, depresije, pomanjkanja fokusa i općeg pada životne energije. Bitno je znati da se na sve navedene probleme može pozitivno utjecati usvajanjem boljih navika hranjenja nutritivno vrijednim namirnicama i redovitom pravilnom tjelesnom aktivnosti. Fitness industrija je kao i mnoge druge brzorastuće industrije s jedne strane puna onih koji agresivnom reklamom i lošim sadržajem ubiru profit, no s druge strane sve je više i iznimno stručnih i kvalitetnih programa. Na korisnicima je da razborito odabiru (tjelesni izgled ne smije biti primaran fokus već dodatan benefit) te postavljaju realne i održive ciljeve.
Iza Vas, u Vašoj bogatoj fitness karijeri je i 10 godina uspješnog natjecateljskog bavljenja bodyfitnessom, a osvojili ste i nekoliko nagrada. Kako biste opisali iskustvo prisustvovanja na takvim događanjima?
- Iz natjecateljskih dana nosim lijepe uspomene. Na svom zadnjem natjecanju 2013.g. u IBFF federaciji bila sam svjetska prvakinja i apsolutna pobjednica. Dovođenje tijela u formu za nastup zahtjeva predan rad i disciplinu, što meni nikad nije bio problem, već užitak. Posebno me veselilo to stalno unapređenje forme, upoznavanje novih ljudi i međusobna izmjena iskustava.
Kreatorica ste metodologije i edukatorica u području treninga u trudnoći i postporođajnog oporavka te vodite i posebne Bodysculptmoms radionice. Što Vas je potaknulo na rad u ovom specifičnom području fitnessa?
- Nakon što sam i sama prije 19 godina postala mama, uvidjela sam koliko je malo informacija o ispravnom treningu u trudnoći i vraćanju tijela u optimalno stanje poslije trudnoće. Zato sam detaljno izučila kako pomoći u rješavanju dijastaza (razmaknuća trbušnih mišića), prolapsa organa, inkontinencije i brojnih drugih promjena (fizičkih, mentalnih, emocionalnih) i bolnih stanja koje žene prolaze. U zoni tjelesnog oporavka bitno je voditi se činjenicom da je tijelo cjelina, da se svi segmenti jedan na drugog vežu i jedino uspostavom balansa u funkciji svih mišića, imamo otvoren put prema potpunom oporavku.
Vrlo ste tražena fitness trenerica. Kako usklađujete poslovne obaveze s onim privatnim?
- Lako, jer imam sjajan tim trenera u svom fitnessu i oni odrađuju sve naše klijente kad meni treba predah. Uz dobru organizaciju radnog rasporeda i kvalitetne suradnike sve se stigne. Dugi niz godina radila sam po cijele dane, često previše brinula oko svega. I sad potegnem po 11, 12 sati kad je potrebno, ali se znatno manje umaram jer zadnjih godina postignut unutarnji mir diktira moj vrlo visok energetski prag. Redovito odvajanje vremena za sebe i vlastite trenutke opuštanja povećava produktivnost u svim životnim sferama.
Kako izgleda Vaš tipičan radni dan?
- Ustajem oko 5 sati, jutro je moje najdraže doba dana, pijem kavu, pripremam obroke za taj dan, oko 7.30 ili 8 sati sam u fitnessu i krećemo s treninzima. Pauzu u sredini dana iskoristim za privatne obaveze, odmor ili svoj trening. Slijedi popodnevna smjena i oko 20 sati završavam s poslom. Nastojim se odmah isključiti od užurbanog ritma, ostavljam mobitel i veselim se vremenu provedenom s kćeri. Zaspim oko 21.30 sati, najčešće uz knjigu.
Vodite vrlo zdrav život, u koji svakako ulazi i zdrava prehrana. Koja su Vam neka od jela koja najviše volite pripremati?
- Općenito volim kuhati, a ako bih trebala izdvojiti onda su to razna rižota, salate s raznovrsnim povrćem i mesom, losos u kombinaciji s batatom i povrćem. Primarno se vodim idejom da sam nutritivno zadovoljila sve potrebe tijela za taj dan.
A koje su neke od slatkih delicija kojima se znate nagraditi nakon dobro odrađenog treninga?
- Nagrada za trening su svi oni benefiti koje dobivate treningom, nagrađeni ste novostečenom jakošću, izdržljivošću, mobilnošću, lučenjem seratonina, prestankom boli, to ste sebi priuštili svojim treningom. Upravo taj iskrivljen doživljaj zdrave hrane kao odricanja i sve ostale hrane kao nagrade što generacijama prenosimo jedni na druge, krivac je za toliku pretilost i brojne druge poremećaje hranjenja. U danu kada imam pojačanu tjelesnu aktivnost jedem više ugljikohidrata i time ostajem energetski stabilna. Dio tih ugljikohidrata mogu biti i slastice. Rado ih pripremam i pritom ne koristim šećer, biram kvalitetne sastojke i to budu crostata s jabukama, cheesecake ili sladoled.
Sport i fitness zaokupljaju veći dio Vašeg života. Kad niste u teretani, kako provodite svoje slobodno vrijeme?
- Često sam u šetnjama prirodom, šuma me u sekundi relaksira, primirim sve te visoke moždane frekvencije na kojima je većina nas prevelik broj sati u danu. Nekad vrlo rijetka druženja s dragim prijateljima sada su puno učestalija, sretna sam da imam ljude s kojima osjetim porast energije kroz smijeh i ugodne razgovore. S velikim žarom i interesom čitam stručnu literaturu i teme iz psihologije.
Imate li i neke hobije koji Vas opuštaju i kojima ispunjavate svoje slobodno vrijeme?
- Zadnje dvije godine idem na salsu. Ples je divan spoj pokreta, glazbe i preusmjeravanja fokusa s posla na koreografiju i opuštajuću pozitivnu atmosferu na satovima. To slobodno vrijeme ni meni kao i mnogima drugima uopće ne postoji, shvatila sam koliko mi je to bitno i reorganizacijom posla sam ga stvorila.
Koja su Vam neka od najdražih mjesta koja ste posjetili na svojim putovanjima?
- Svako putovanje je pravo obogaćivanje vlastitih iskustava i jedva čekam svaki sljedeći posjet nekoj novoj kulturi. Pariz me oduševio svojim romantičnim duhom i povijesnim znamenitostima. Uživala sam i u Irskoj, na Malti, teško je izdvojiti, svako iskustvo je vrijedno na svoj način. Obožavam Korčulu i već joj se nekoliko godina vraćam na odmor.
U sportskoj odjeći, vjerujemo, provodite najviše vremena zbog prirode Vašeg posla. Kako biste opisali svoj modni stil kad ipak niste u sportskoj „odori“?
- Da, tajice su mi kao druga koža, imam ih raznih boja i uzoraka. Jako sam puno u sportskoj opremi, biram da mi je udobna i da lijepo izgleda. Kad iziđem iz gyma, jedva čekam uskočiti u haljinu, štikle i raspustiti kosu. Zaželim se elegantnijih ženstvenih komada, tako da kombiniram suknje, lepršave majice, haljine i ležerne i svečane, ovisno o prigodi. Mislim da je jedino bitno sve te razne odjevne kombinacije iznijeti sa stilom.