Veliko istraživanje: 'Intervjuirala sam 500 sretnih ljudi. Njihove će navike promijeniti tvoj dan'
- Michelle Wax je osnivačica „American Happiness Project“, pokreta usredotočenog na stvaranje veće radosti u svakodnevnom životu
- Godine 2019. putovala je po svih 50 država SAD-a kako bi saznala kako Amerikanci postižu unutarnju sreću bez obzira na vanjske okolnosti
- Tijekom svog putovanja intervjuirala je više od 500 samoopisanih sretnih ljudi kako bi naučila kako stvaraju više radosti u svom svakodnevnom životu te zabilježila svoje putovanje i učenje u dokumentarnom filmu „American Happines“
Prenosimo izvještaj Michelle Wax: „Često kompliciramo pojam sreće, ali ono što sam otkrila razgovarajući s mnogim ljudima, koji su postigli sreću i dobre navike, bilo je da postoji niz jednostavnih dorada koje možeš napraviti kako bi odmah poboljšala razine sreće te razvila navike koje te vode na put ka dugoročnoj sreći.“
Budi svjesna
„Prvi dio stvaranja više unutarnje sreće postaje svjesnost onoga što je trenutačno stvara - i sa druge strane - onoga što je iscrpljuje. Započni s konkretnim korakom pisanja popisa stvari koje ti donose radost naspram onih koje to ne čine. Ključno za ovu vježbu je da bi ovaj popis trebao biti ono što možeš kontrolirati. Od tada razmišljaj o tome kako možeš upravljati svojim vremenom radeći više stvari koje voliš, a ograničavaj vrijeme na stvari koje smanjuju tvoju sreću.“
Napravi popis "riječi prema kojima se živi"
"Ljudi često misle da ćeš jednom kad postigneš životni cilj postići i dugoročnu sreću, ali to nije bio slučaj s većinom ljudi s kojima sam razgovarala. Za njih je sreća bila mišić koji su trebali neprestano vježbati i preispitivati. Postizanje svojih ciljeva je sjajno, ali mnogi ljudi otkrivaju da je zadovoljstvo prolazno. Ako pogledaš dublje, otkrit ćeš da ono za čim često žudimo jest emocija povezana s postignućem, a ne za samim postignućem. Ovaj uvid pruža priliku da stekneš veću kontrolu nad svojim stavom.
Svakodnevno stvaraj više pozitivnih emocija zapisivanjem popisa riječi po kojima ćeš živjeti. Na primjer, kako se želiš osjećati danas? Smireno? Slobodno? Puna energije? Sretna?
Napiši pregršt riječi koje utjelovljuju emocije i iskustva koje želiš osjećati - osjećaje koje imaš kad postigneš cilj. Nakon što stvoriš svoj popis, možeš početi mijenjati svoje aktivnosti, misli i sadržaj kako bi se uskladila s tim riječima. Kad donosiš odluku što učiniti ili odrediti prioritete, ponovno idi na popis kako bi ispitala odgovara li ti ta aktivnost. To ti pomaže stvoriti pozitivniji, svrhovitiji dan.“
Započni jutro pod vlastitim uvjetima
"Započeti jutro pozitivno jedna je od najutjecajnijih stvari koje možeš učiniti kako bi razvila svakodnevnu sreću. To ne zahtijeva sate i sate tvog vremena, ali ima moć transformirati tvoj dan.
Umjesto da odmah požuriš s danom ili zgrabiš mobitel za surfanje po društvenim mrežama, odvoji minutu za sebe bez ikakvih ometanja kako bi postavila namjere za sate koji slijede. Što želiš postići, kako to želiš postići i s kojim stavom? Smisleno odluči kako želiš iskusiti i reagirati na situacije, umjesto da reagiraš cijeli dan. Ova vježba prisiljava te da budeš prisutnija i smjernija u svojim postupcima i osjećajima.“
Dokazano je da muškarci najbolje žive pored partnerica koje im zanovijetaju - objašnjenje je sasvim logično
Slijedi iskre
"Tijekom svog putovanja po SAD-u saznala sam da je otprilike 70% samoidentificiranih sretnih ljudi napravilo posao ili životnu promjenu na koju su obitelj i prijatelji gledali kao na 'korak unatrag'. Te 'lude' ili 'nepraktične' promjene u njihovom životu na kraju su ih katapultirale naprijed, a sve zbog iskri uzbuđenja ili interesa na koje su odlučili djelovati. Dakle, umjesto da zanemariš te osjećaje i svoju znatiželju, istraži ih. Pročitaj članak, pogledaj dokumentarni film ili se obrati prijatelju koji ti može pružiti više uvida. Ne opravdavaj se zašto tvoja vizija nije moguća, praktična ili razumna. Umjesto toga slijedi te osjećaje i pogledaj kamo te vode.“