Odlučila si ostaviti se kave u novoj? Evo zašto je to više loša nego dobra odluka
- Prema popisu koju je 2023. godine objavio World of Statistics, Hrvati pije dvostruko više kave od svjetskog prosjeka, a na listi kavopija zauzeli smo 15. mjesto
- Kava je jedno od najčešće konzumiranih pića u Lijepoj našoj, a dobra vijest je: umjerena konzumacija ima razne koristi
- Donosimo ti koje sve zdravstvene benefite donosi konzumacija kave
U Hrvatskoj je kava je jedno od najčešće konzumiranih pića – prema statistikama pijemo 4,3 kg kave godišnje po glavi stanovnika. To je puno, ali dobra vijest je da kada se konzumira umjereno, naš omiljeni stimulans zapravo nam donosi zdravstvene benefite. Osim toga, kombinacija rutine i unosa kofeina ujutro ili nakon ručka ne samo da donosi dodatnu energiju, nego je kod nas ispijanje kave često i društveni događaj.
Liječnici i brojni internetski forumi raspravljaju već cijelu vječnost o tome je li kava zdrava. Obično svi odmah napomenu da sve ovisi o količini. Međutim, razina na kojoj konzumacija kave može postati nezdrava puno je veća nego što mnogi ljudi pretpostavljaju: odrasli mogu bez problema popiti do 400 miligrama raspodijeljenih tijekom dana (ako nema prethodnih bolesti, naravno), što odgovara otprilike četiri šalice kave dnevno.
Od bolje koncentracije do smanjenja stresa - kava ima svojve prednosti
Kada se konzumira umjereno, kava zapravo može imati vrlo pozitivne učinke na tijelo. Saželi smo neke od najvećih prednosti kave:
Daje energiju
Kava je savršen saveznik u brzoj borbi protiv umora. Kofein je prirodni stimulans koji djeluje poput budilice za stanice i čini da se osjećaš budnijom samo nekoliko minuta nakon konzumacije.
Poboljšava koncentraciju
Kofein koji se nalazi u kavi stimulira područja mozga koja potiču naše kognitivne funkcije, poboljšava pamćenje i pomaže nam u obradi informacija. Kada učiš za ispit ili neposredno prije važne prezentacije, kava je idealan pratilac.
Potiče metabolizam
Kava također pokreće naš metabolizam jer kofein ubrzava naš „motor“, da se slikovito izrazimo. Brzina metabolizma pod utjecajem kofeina čak znači da ljudi koji redovito piju kavu mogu sagorjeti više kalorija dok miruju.
Ublažava stres
Kofein iz kave potiče otpuštanje neurotransmitera poput dopamina i serotonina u mozgu, koji su poznati i kao „glasnici sreće". Oni mogu popraviti naše raspoloženje i pomoći nam da se lakše nosimo sa stresom i tjeskobom. Kratka pauza uz šalicu kave može biti dvostruko bolja. Ali, budi oprezna: ako konzumiraš više kave, učinak se može poništiti i izazvati ono što je poznato kao anksioznost od kave, stanje nalik panici s jakim lupanjem srca i/ili znojenjem.
Može spriječiti bolest
Još jedna velika prednost svakodnevnog ispijanja kave je to što sadrži nekoliko vitamina i minerala koji pomažu u zaštiti tjelesnih stanica od oštećenja od slobodnih radikala, čime se odgađa prerano starenje i sprječavaju brojne bolesti srca i mozga. Ipak, stručnjaci preporučuju ispijanje najviše četiri šalice crne kave dnevno, jer previše kofeina može biti štetno za živce i san.
Neka istraživanja čak sugeriraju da kofein može čak pomoći u prevenciji Parkinsonove i Alzheimerove bolesti te dijabetes tipa 2 reguliranjem razine šećera u krvi. Također, u nekim slučajevima, može smanjiti rizik od raka štiteći tjelesne stanice, kontrolirajući razinu kolesterola i sprječavajući bolesti srca.