Kako je kardio nezaobilazan dio treninga mršavljenja glavno pitanje je: ići na traku, bicikl ili steper? Traka je kardio sprava na kojoj se moguće kretati na dva načina kretanja - hodanje i trčanje. Razlika je u brzini kretanja, ali i u potrošnji kalorija. Početnicima se svakako preporuča samo hodanje. Glavni razlog je sigurnost i intenzitet vježbanja, koji je povezan s pulsom. Na traci uz pomoć postavke nagiba možete imitirati vanjske uvjete, recimo program "hill" omogućuje hodanje unaprijed definiranom brzinom, ali s korekcijom nagiba od 0,5 do 15 posto. Odlična kardio sprava na kojoj mogu vježbati osobe svih starosnih dobi, širok spektar opterećenja i programa.

Bicikl - postoji u svakoj teretani. Vožnja bicikla nije urođen način kretanja, ali je teško naći osobu koja ne zna voziti. Uglavnom su to spinning bicikli ili obični sjedeći bicikl. Postoje i grupni programi koji su bazirani radom na njemu, a ovo je vrlo zanimljiv i učinkovit način vježbanja. Posebno su angažirani mišići nogu i sjedeće regije, ali obratite pažnju na položaj leđa jer vrlo lako može doći do bolova, pogotovo u lumbalnom dijelu. Odličan izbor ako želite dodatno ojačate mišiće nogu, ali i smršavjeti. Steper - omiljena sprava većine djevojaka. Vrlo konkretno i učinkovito angažira stražnjicu, mišiće prednje i zadnje lože buta. Zbog relativno visokog opterećenja pogodan je samo za rekreativce u dobroj formi. No, kombinacijom stepera s trakom ili biciklom na pravi način koristiti benefite ove sprave. Što god da odaberete nećete pogriješiti, bitno je da vježbate.