Kako postati fit bez previše muke i znoja
Već si sigurno bezbroj puta čula koliko je tjelesna aktivnost bitna za zdravlje. Osim toga, može ti pomoći da se dobro osjećaš, da si bolje raspoložena, da bolje spavaš, da si općenito pozitivnija te zadovoljnija sobom. Redovita tjelesna aktivnost povećat će ti razinu energije, poboljšati raspoloženje te općenito donijeti razne benefite za zdravlje cijelog tijela – kao i psihičko zdravlje. Stručnjaci preporučuju svakodnevne tjelesne aktivnosti u trajanju od 60 minuta. Da, znamo da na prvi pogled zvuči puno, ali s ovim savjetima lako ćeš integrirati kretanje u svoju svakodnevicu.
1. Putovanje do posla
Najbolje da – ako je ikako moguće – na posao ideš biciklom. Ili makar pješice (ako ti je jako daleko od doma do posla pa moraš ići javnim prijevozom, onda siđi stanicu ili dvije prije – i prošeći). Na putu do posla možeš kretanjem - bez velikog gubitka vremena - učiniti puno za svoje zdravlje.
2. Stepenice umjesto lifta
Hodanje stepenicama savršen je trening za čvrstu stražnjicu i noge. Svaki dan hodaj stepenicama i brzo ćeš vidjeti rezultate.
3. Iskoristite stanku za reklame
Da, jako volimo nakon napornog radnog dana sjesti pred televizor i pogledati neki film – i toga se ne želimo odreći! Ali, kompromis je moguć! Za vrijeme reklama napravi nekoliko sklekova, pa nekoliko čučnjeva, pa nekoliko trbušnjaka i tako dalje… Koliko reklama samo ima na našim televizijama i koliko smo mi pred televizorom - doći ćeš u super formu vrlo brzo!
4. Izađi van telefonirati
Često telefoniraš i voliš „maratonce“ na mobitelu? Uzmi jaknu i iskoristi to vrijeme za šetnju.