• Sigurno si više puta tražila kako saznati svoju idealnu tjelesnu težinu 
• I vjerojatno si pomoć potražila na Internetu
• Kako se ne bi dalje mučila, s Creffovom formulom možeš brzo i jednostavno izračunati svoju osobnu idealnu težinu, a mi ćemo ti otkriti kako

Svi znamo za BMI (indeks tjelesne mase) za izračunavanje idealne težine. Ali, BMI ne uzima u obzir da neki ljudi, primjerice, imaju puno mišića – odjednom se prema BMI-ju smatraju preteškima. Ali, postoji i Creffova formula koju možeš koristiti za izračunavanje svoje idealne težine. Otkrivamo odlučujuću prednost formule, kako funkcionira i kako lako možeš izračunati svoju idealnu težinu.

Izračunaj svoju idealnu težinu koristeći Creffovu formulu

Creffova formula ne uzima u obzir samo tjelesnu težinu i visinu, nego i osobnu građu osobe. To čini formulu preciznijom i individualnijom u usporedbi s BMI. Na taj način svoju zdravu težinu možeš još bolje prilagoditi vlastitom tijelu te dijetom i tjelovježbom raditi na svojoj idealnoj težini. To ti može olakšati mršavljenje jer zapravo imaš realan cilj na umu kada ciljaš na svoju idealnu tjelesnu težinu.

via GIPHY

Creffova formula: tri različita tipa tijela

Ovisno o tome kakav tip tijela imaš, to će utjecati na točnu formulu koju ćeš koristiti za izračunavanje svoje težine. Creffova formula razlikuje tri oblika tijela:

• osobe prosječne građe

• osobe prilično široke građe s teškim kostima

• osobe sitne građe

Dakle, uzmi svoj kalkulator, bilježnicu i olovku pa izračunaj svoju idealnu težinu koristeći jednu od formula u nastavku!

Life&style Prema istraživanju, većina djece nasljeđuje visinu od oca, a težinu od majke

Creffova formula za ljude prosječne građe

Formula za ljude prosječne građe izgleda ovako:

[(visina u cm - 100) + (dob/10)] x 0,9

Primjer: visoka si 1,65 m i imaš 30 godina. Tvoja formula: [(165-100)+ (30/10)] x 0,9 = 61,2 kilograma je tvoja idealna težina.

via GIPHY

Creffova formula za ljude krupnije građe s teškim kostima

Sljedeća varijanta formule odnosi se na snažnije osobe nešto čvršće građe:

[(visina u cm - 100) + (dob/ 10)] x 0,9 x 1,1

Primjer: visoka si 1,65 m i imaš 30 godina. Tvoj izračun: [(165-100)+ (30/10)] x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilograma je tvoja idealna težina.

Life&style Kako mršaviti 'usput': 10 alternativa tvojim omiljenim jelima uz koje se tope kilogrami

Creffova formula za osobe sitne građe

Ako si prilično sitne i vitke građe, ovaj izračun je pravi za tebe:

[(visina u cm - 100) + (dob/ 10)] x 0,9 x 0,9

Primjer: visoka si 1,65 m i imaš 30 godina. Tvoja formula: [(165-100)+ (30/10)] x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilograma je tvoja idealna težina.

via GIPHY

Zaključak 

Vrlo je jednostavno i nekomplicirano izračunati svoju idealnu težinu, bez obzira imaš li normalnu, široku ili sitnu građu, kada možeš koristiti jednu od tri formule za izračunavanje. Ali, pazi: fluktuacije težine od dva do tri kilograma apsolutno su normalne. Stoga nemoj paničariti – sasvim je normalno imati nekoliko kilograma više ili manje na vagi zbog ciklusa ili stresa. Nemoj ovisiti o broju koji ti daje Creffova formula.