Neke namirnice mogu nas „napuhnuti“ u tren oka. Najčešće osjećamo neugodnu težinu i nadutost u želucu. Naduti trbuh može biti tvrd na dodir te nam je odjeća koja nama je bila taman, odjednom premala. Nadutost mogu uzrokovati pretjerano gutanje zraka za vrijeme jela, zatvor, intolerancija na neke namirnice, prejedanje, a nadutost u crijevima mogu uzrokovati i neke bakterije. Međutim, neke živežne namirnice nam mogu pomoći kod nadutosti i ublažiti je: 

1. Metvica 

Metvica regulira probavu. Ukusna je i možeš je piti kao čaj ili sok. 

2. Zeleni čaj 

Tri šalice zelenog čaja dnevno potiču izmjenu tvari u organizmu te smanjuje zadržavanje tekućine. 

3. Komorač

Komorač djeluje čudotvorno protiv nadutosti – „izbacuje“ iz tijela toksine te višak tekućine. 

4. Šparoge 

Šparoge pomažu izbaciti višak tekućine iz tijela i imaju moć detoksifikacije. 

5. Papaja 

Papaja potiče probavu bjelančevina te izbacuje višak vode iz organizma. 

OSTANI FIT Zdravi snackovi: 10 namirnica do 40 kalorija

6. Ananas 

Ananas sadrži enzim koji umanjuje nadutost. 

7. Borovnice 

Borovnice potiču probavu te smanjuju upalne procese u organizmu. 

ODMAH ISPRAVLJAMO Zdrave navike sa skrivenom greškom

8. Jabuke 

Pojedeš li jabuku s korom, pomoći će ti izbaciti višak tekućine. 

9. Jogurt

Jogurt regulira crijevnu floru te tako pomaže protiv nadutosti. Izbjegavaj voćni jogurt – radije jedi običan, prirodan. 

10. Začini 

Osobito ljuti začini reguliraju probavu te pomažu kod mršavljenja.