Prvo i osnovno što koži treba je voda. Koliko god to zvučalo otrcano, voda zaista jest jedan od najbitnijih faktora za zdravlje i lijep izgled naše kože. Koža koja je dehidrirana gubi svoju elastičnost i sjaj. Velika pogreška je misliti da mješovita i masna koža ne mogu biti dehidrirane, stoga djevojke uvijek sa sobom imajte malu bočicu vode. Koža će vam biti zahvalna.

Zatim tu je vitamin A koji jača otpornost kože od infekcija te potpomaže rast i obnavljanje tkiva. Nalazi se u mlijeku i mliječnim proizvodima, jajima, žitaricama, ponajviše u špinatu i blitvi. Slijedi ga po važnosti beta karoten koji je svojevrstan  antioksidant pomoću kojeg se koža bolje brani od vanjskih štetnih utjecaja. Možete ga pronaći u sljedećim proizvodima; mrkva, marelice, rajčica, paprika, naranče i dinja.

Ne zaboravimo i B kompleks! Iako se B vitamin može podijeliti na više vrsta poput B6, B12 ili B17 i mnogi drugi, svi oni se nalaze najviše u žitaricama i orašastim plodovima.  B vitamini puni su nezasićenih masnih kiselina koje su glavni sastojak lipida u našoj koži. Za one koji možda ne znaju lipidi su masne nakupine vode. Vitamin E pak Održava vlažnost kože te štiti od UVA i UVB zračenja. Također djeluje na neutraliziranje slobodnih radikala. Nalazi se u žitaricama, orašastim plodovima, kukuruzu i avokadu te konačno cink.

Ovaj potonji najbitniji je onima koji imaju mješovitu i masnu kožu iz razloga što pospješuje normalizaciju žlijezda lojnica. U organizmu odrasla čovjeka oko 70% ukupnog cinka se nalazi u kostima, koži i kosi. Bogati izvori cinka su prije svega orašasti plodovi i razne sjemenke (orah, bučine sjemenke), pivski kvasac te integralne žitarice, najviše zob. Meso, osobito peradi, je također dobar izvor cinka.

A kao šlag na kraju tu je već dobro znani vitamin C  koji je bitan za održavanje kolagena u stanicama, te pospješuje zacjeljivanje rana i upalnih procesa. Ne zaboravite da su akne upalni procesi na kože, što znači da vitamin C pospješuje obnovu kože nakon mehaničkih čišćenja lica. Nalazimo ga u agrumima, kiviju, rajčici, paprikama...