Počela je sezona voća i povrća, čiji su ekstrakti prava blagodat za kožu pa ih proizvođači kozmetike obilno 'ubacuju' u preparate za njegu lica i tijela, kupke i gelove za tuširanje. Zašto ne biste zamijenili skupe preparate živim i zdravim namirnicama, te pritom uštedjeli novce i ostvarili zavidne rezultate?

Sirovo voće i povrće trebaju svakodnevno biti uključeni u prehranu - prema nekim preporukama, dnevno je potrebno uzimati tri komada povrća i dva komada voća. Posebno su blagotvorni svježe iscijeđeni sokovi od voća i povrća, koji se mogu i piti i nanositi na kožu.

Hrana koja održava kožu zdravom je ona koja je bogata vitaminom A. Za lijepu kožu jedite zeleno, žuto i narančasto voće i povrće, borovnice, maline, jagode, brusnice, trešnje, crni ribiz, crno grožđe, bundevu, dinju, brokulu, kupus, cvjetaču, špinat, zelenu salatu, mrkvu i batat (slatki krumpir).

Za jaku i sjajnu kosu, jedite hranu koja sadrži vitamine B skupine, sumpor i bjelančevine. Jedite cjelovite žitarice, grašak, zeleno povrće i pivski kvasac. Kako bi usporili starenje kože i isušivanje kose, potrebno jesti voće i povrće koje je bogato vitaminom E. Jedite pšenične klice, sjemenke suncokreta, lješnjake i bademe.

Hrana za lijepe usne je ona koja sadrži vitamin C. Jedite citruse, trešnje, krumpir, paprike, bijeli kupus, jagode i dinju. Kako bi imali zdrave nokte i kako bi spriječili opadanje kose, jedite namirnice koje sadrže željezo (npr. sjemenke suncokreta, melasu i slanutak).

Hrana koja održava kožu, kosu i nokte čvrstima, a također suzbija loš miris tijela  je ona koja sadrži bjelančevine i cink. Jedite mahunarke, sjemenke, orašaste plodove i cjelovite žitarice.

Osim konzumiranja, od voća i povrća možete napraviti brojne prirodne preparate (kreme, kupke, losione, itd.). Osim što ćete uštedjeti novac, zabaviti se praveći ih, priuštit ćete svojem tijelu 100% prirodnu kozmetiku.