• Svi volimo imati lijepu kožu, kosu i nokte, a uz uređivanje izvana, važno je znati kako ih osnažiti i iznutra
• Otkrij koje vitamine, proteine i antioksidanse trebaš unositi kako bi ti kosa i nokti bili čvršći
• Unesi sve što ti je potrebno za ljepotu kroz zdrave namirnice, ali i još jednostavnije i ukusnije - dodatke prehrani koje sadrže sve na jednom mjestu

Dolaskom jeseni, mnogi od nas još od školskih dana imaju osjećaj kao da počinje nova sezona, pa se obavljaju jesenske krpice, uređuje se dom, ali i mijenja vlastiti izgled. Nema boljeg osjećaja od nove, svježe frizure, ali je pitanje - može li tvoja kosa podnijeti još jednu promjenu? Ljubiteljice bojenja kose znaju da kosa traži puno njege da bi izdržala razne preparate, pa je važno da ostane zdrava.
Ove jesni su jako popularne bogate crvene nijanse kao i bakrene, od tamnijih viralno popularna 'mushroom' smeđa, a od svjetlijih medena i tople blond boje. Za sve te divne frizure gotovo da nije moguće izbjeći odlazak kod frizera, a uz razne maske koje kosu mogu njegovati i omekšati, jako je važno da joj snagu daš i iznutra. Određeni vitamini i minerali koje pronalazimo u namirnicama 'odradit će posao' da ti kosa zablista.

"Kolagen je jako važan za kosu i nokte, koji izgrađuje njihove strukture. Svi antioksidansi će doprinijeti i zaštiti kože, a velik je dio unosa antioksidansa ide kroz prehranu. Biotin, vitamin B7 je također jako važan jer omogućuje optimalnu izgradnju kose i noktiju, a slično vrijedi i za cink. Uz njih, selen je također jako važan antioksidans za očuvanje kose i noktiju", ispričao nam je nutricionist Roko Marović.

Uz unutarnju brigu o kosi, važno je imati na umu da visoka temperatura isušuje kosu i čini ju lomljivom. To najviše čine vrući alati poput pegle ili figara, kao i prevruć zrak iz sušila za kosu, kao i pranje vrućom vodom. Kosu perite mlakom vodom kako ju ne bi temperatura isušivala, a dok je mokra - izbjegavajte češljanje zbog pucanja vlasi.

Kao u paketu s novom frizurom nezaobilazna je i nova manikura, a odlazak na nokte mnoštvu žena je 'must have' vrijeme - jednom mjesečno uživamo u toj maloj promjeni koja nam puno znači. Biranje boja ili uzoraka po najnovijim trendovima je uvijek gušt, osobito kad su hit zabavni nokti, poput onih sa životinjskim uzorcima ili 'french' manikura u raznim bojama. 
No, kako bi tvoji nokti izdržali sve kreativne izričaje i promjene, vrlo je važno da budu čvrsti i zdravi, a lak im je samo lijep dodatak.  

"Sumirano, vitamin C, E, selen, cink, vitamin A, biotin, cijeli spektar antioksidansa, omega-3 masne kiseline, kao i vitamini kao što su B9 i B12 su jako važni za izgradnju kose, kože i noktiju", zaključuje Marović.

Ako nisi sigurna koje sve vitamine trebaš ukomponirati u svoju rutinu kako bi ti nokti bili čvrsti, a kosa zdrava i sjajna, možeš ih zajedno pronaći u najfinijem izdanju - gumenim bombonima VitaYummy, koji u tvojoj torbici neće biti samo jedna od tabletica koja je više obveza nego užitak. VitaYummy ne sadrži umjetne boje, arome i zaslađivače, a svi su gumeni medvjedići veganski osim "Collagen" verzije. Ukusni VitaYummy Hair & Nails medvjedići od maline sadrže selen, cink i biotin koji doprinose održavanju normalne kose, dok selen i cink doprinose održavanju normalnih noktiju.