• Menopauza - nitko do nas ju ne može izbjeći, no ne znaju svi ni koje simptome donosi
• Iako su nekada neizbježni, životne navike igraju veliku ulogu u ozbiljnosti simptoma te kada će se oni pojaviti
• Ipak, ako znamo što nas očekuje, lakše je pripremiti se za ono što donosi menopauza 

Na neke od simptoma menopauze smo potpuno spremni jer o njima možemo čuti gotovo svakodnevno, a često su i inspiracija za komične trenutke u popularnim serijama ili filmovima. Iako je, naravno, svaki od njih lakše prihvatiti uz smijeh i zabavu, moramo se složiti da ipak ozbiljno utječu na svakodnevni život žene. Neki od tih simptoma su izostanak menstruacije, nagle promjena raspoloženja te valunzi odnosno valovi vrućine koji dolaze u trenu, obično kada su najmanje očekivani. 

No ti simptomi koje očekujemo nisu toliko strašni u usporedbi s onima koje ne očekujemo, koji nas iznenade i  dovode do toga da počinjemo sumnjati u sebe i svoj um. Primjerice, manje je poznato da hormonalne promjene koje se odvijaju u tijelu ulaskom u perimenopauzu i samu menopauzu mogu izazvati anksioznost, čak i kod žena koje ju nikada nisu imale. Još jedan neočekivani simptom je promjena glasa, budući da razina estrogena opada i poremeti se razina testosterona koji direktno utječe na ton glasa.Žene koje pate od alergija mogle bi primijetiti da postaju intenzivnije, a može se javiti i pojava trnaca kroz cijelo tijelo. Uz probleme sa spavanjem, bolove u zglobovima i vrtoglavicu, još jedan neočekivani simptom je promjena osjeta okusa. Isto tako se mijenjaju kosa i nokti, odnosno postaju tanji, lomljiviji i manje otporni - isto se događa i s kostima. 

Hranom i suplementima preduhitri simptome

"Menopauza je genetski uvjetovana, pa ne možete načinom života utjecati na njezin početak, no možete smanjiti rizik od stanja i bolesti koje mogu nastati kao posljedica niskih razina estrogena u tijelu, a isto tako prehranom možete olakšati simptome", pojašnjava mag. nutricionizma Roko Marović iz savjetovališta Nutrivision. Kao što vidimo, lepeza simptoma menopauze zapravo je puno šira nego što je poznato, a nekako nam najviše od svega smetaju upravo simptomi koji utječu na naš mozak, odnosno um. Taj osjećaj magle u glavi uistinu možde dovesti do velikih frustracija, a jedna od važnih stvari koje mogu utjecati na fokus i moždane funkcije je održavanje pravilne razine vitamina B12. Budući da se radi o vitaminu kojeg obično ne dobijemo dovoljno iz hrane, posebno oni koji ne jedu meso, za sve je dobra ideja uzimati ga u obliku suplemenata. Svjesni da su glavni "krivac" za ove simptome hormoni, važno je prehranom ili u obliku suplemenata održavati i zdravu razinu vitamina B6 koji dopridonosi regulaciji hormonalne aktivnosti.

"Nakon što nastupi menopauza, značajno se smanjuje razina estrogena u ženskom tijelu. Estrogen je jako važan za žensko zdravlje i kao posljedica se značajno povećava rizik od osteopenije i osteoporoze, odnosno smanjene generalne gustoće kostiju, pa su žene i pod većim rizikom od loma kostiju. Zbog toga mislim da je jako važno unositi dovoljno kalcija, vitamina D, K, magnezija i proteina kako bi se što više zadržala i očuvala ta koštana masa te kako bi kosti bile jake, čvrste i zdrave", pojašnjava Roko.

Dok vitamin D tijelo samo sintetizira kada je koža izložena sunčevom zračenju, uvijek je dobro osigurati više ovog važnog vitamina kroz namirnice kao što su losos, tuna ili srdele te gljive, jaja i kvasac. Isto tako, kalcij najbolje možemo unijeti kroz hranu poput špinata, kelja, chia sjemenki i mliječnih proizvoda ili jednostavnije, putem suplemenata. 

Osim vitamina i minerala, pomoći u sprječavanju pojave simptoma menopauze mogu i neki prirodni sastojci kao što su maca prah, livadna djetelina i kadulja. Upravo bi kadulja mogla biti spas od valunga odnosno valova vrućine tako što će smanjiti znojenje i neugodnost povezanu s menopauzom. Posebno je korisno ublažiti valove vrućine tijekom noću jer ćemo tada osigurati kvalitetniji san.

Najukusniji put do ugodne menopauze

Bilo da želiš preduhitriti sve ove simptome menopauze ili ublažiti one koji su te već sustigli, pronašli smo najukusniji put za to - VitaYummy vitamine u obliku gumenih medvjedića. Sve ove korisne sastojke kao što su vitamini B12 i B6 te livadna djetelina i ekstrakt kadulje nalaze se u svakom ukusnom VitaYummy Menopause medvjediću čija prekrasna boja dolazi iz mrkve i trešnje. VitaYummy Menopause veganski je proizvod i ne sadrži umjetne zaslađivače, boje i arome, kao i ostali VitaYummy proizvodi (osim Collagen medvjedića koji nisu veganski). Čak i ako te je već sustigla smušenost koja dolazi s menopauzom, sigurno nećeš zaboraviti uzeti svoju dnevnu dozu VitaYummy Menopause gumenih medvjedići upravo zbog prefine kombinacije maline i kadulje. 

Osim VitaYummy Menopause gumenih medvjedića isprobaj i VitaYummy Calcium&Vitamin D s okusom maline, a više informacija o svakom od njih potraži na službenoj VitaYummy stranici.