• Od smirujućih zagrljaja i šala koje brišu stres, do zajedničkih shoppinga, bruncheva i kućnih spa rituala, vrijeme provedeno s prijateljicama pruža nam emocionalni reset, vraća nas sebi i obnavlja energiju za svakodnevne izazove
• Psihologinja dr. sc. Mara Šimunović objašnjava kako ženska prijateljstva nisu samo izvor zabave, već temelj mentalnog zdravlja i osjećaja identiteta – aktiviraju hormone sreće, smanjuju stres i jačaju emocionalnu otpornost
• Bez obzira radi li se o velikim putovanjima ili malim ritualima, upravo ti trenuci 'bivanja' - prisutnosti, opuštenosti i potpune prihvaćenosti, postaju neprocjenjiv dio života i mentalne higijene svake žene

Još se nije dogodila katastrofa na poslu, modni krimen, rasipanje ljubavnog života u milijun komadića ili bilo koji drugi manji ili veći egzistencijalni problem koji uz iskreni zagrljaj, minutu itekako ugodne tišine, a zatim i pokoju šalu i savjet nije odjednom postao značajno manji. Od onih fantastičnih dana u kojima imamo osjećaj da su nam se sve zvijezde napokon posložile točno kako treba do onih kada nam baš ništa ne ide od ruke, ili se barem tako čini, život nam je instantno slađi kada je začinjen smijehom koji odjekuje, povjeravanjem tajni uz šalicu kave i onim osjećajem potpune opuštenosti koji donosi samo vrijeme provedeno s najboljim prijateljicama.

U užurbanoj svakodnevici, takvi su trenuci više od pukog druženja – oni su nužan reset, proslava prijateljstva i gorivo za dušu koje nam vraća onu prijeko potrebnu iskru. Najmanje je važno hoćemo li isprobati najnoviji koktel u gradu, provesti poslijepodne u pidžamama gledajući filmove ili odraditi shopping maraton. Važne su povezanost, smijeh i podrška koju si pružamo, makar bile dio  najjednostavnijih aktivnosti koje često uzimamo zdravo za gotovo.

Kako objašnjava psihologinja dr.sc. Mara Šimunović, i takvi trenuci poput poput tračanja s prijateljicama na kavi, zajedničkog spremanja za izlazak ili dugih šetnji, psihološki su mnogo važniji nego što se na prvu čini. Ti trenuci nisu samo izvor zabave, već su, kaže, važan dio emocionalne regulacije, mentalnog zdravlja i jačanja našeg identiteta.

“Iz perspektive evolucijske psihologije, prijateljstva su zapravo alat preživljavanja. Ljudi su oduvijek opstajali u grupama. Bliske, ne-romantične veze među ženama kroz povijest su bile ključne za dijeljenje resursa, brigu o djeci, emocionalnu podršku i osjećaj zajedništva. Danas možda više ne nosimo vodu s izvora s drugim ženama iz sela, ali potreba da budemo viđene, prihvaćene i podržane od druge žene ostaje jednako važna kao prije 100 godina. Žene i dalje traže i trebaju svoje 'pleme'.

S neurofiziološkog aspekta, druženja s bliskim osobama aktiviraju parasimpatički živčani sustav koji omogućuje opuštanje i regeneraciju. Kada smo s nekim tko nam je blizak, naše tijelo se lakše isključuje iz 'načina borbe ili bijega', razina kortizola (hormona stresa) se smanjuje, a oksitocin (hormon povezivanja) raste. Zato se nakon takvih druženja osjećamo mirnije, povezanije i stabilnije”, ističe Mara.

Vrijeme s dragim osobama najsnažniji je zaštitni faktor od depresije i anksioznosti

“Iz kliničke prakse znamo da su socijalne veze jedan od najsnažnijih zaštitnih faktora od depresije i anksioznosti, a upravo su ova stanja puno češća kod žena nego kod muškaraca. Istraživanja dosljedno pokazuju da kvaliteta odnosa koje imamo, posebno onih u kojima možemo biti autentične, izravno utječe na našu emocionalnu otpornost, samopouzdanje i osjećaj smisla. Drugim riječima, za ženu dan proveden s prijateljicama nije tek 'bijeg od obaveza', već aktivno ulaganje u njeno mentalno zdravlje.

Zajednički rituali, bilo da je riječ o biranju outfita, prisjećanju zajedničkih trenutaka ili dijeljenju onoga što nas muči, rastužuje, straši ili frustrira, stvaraju osjećaj da nas netko vidi, čuje i potvrđuje. Naši nam prijatelji mogu pomoći i u regulaciji neugodnih emocija. Primjerice, kad nas uspiju nasmijati u trenucima napetosti ili kad nam potvrde da nismo 'lude' jer nam je nešto teško, tada se naš emocionalni doživljaj smiruje i vraća bliže prirodnoj ravnoteži. Ti trenuci nam također vraćaju kontakt s dijelovima sebe koji se lako izgube u svakodnevici. Zaigranost, kreativnost, spontanost i ženska senzualnost često ostanu zatomljeni pod teretom uloga koje žene svakodnevno nose, a to su uloge majki, partnerica, radnica, kćeri. Ovi dijelovi ličnosti su dio našeg autentičnog 'ja' - onoga što nas čini cjelovitima. Kad dugo ostanu potisnuti, dolazi do osjećaja praznine, otuđenosti ili čak opće iscrpljenosti. Kada plešemo, glasno se smijemo ili jednostavno 'postojimo' sa svojim prijateljicama, bez potrebe da budemo korisne, tada se vraćamo svojoj prirodnoj cjelovitosti”, poručuje. 

Najbolji planovi za dobar provod ponekad su oni koji su najjednostavniji

Sigurni smo da bi se svaka od nas fantastično provela da se s najboljom prijateljicom uputi na putovanje života, no ne zaboravimo da su ponekad najbolji planovi za dobar provod oni koji su najjednostavniji. Kombinacija shoppinga i opuštenog bruncha provjereni je recept za uspjeh. Ne radi se samo o kupovini novih krpica, već o zajedničkom iskustvu: isprobavanju odjeće koju inače možda ne bismo ni pogledali, iskrenim modnim savjetima i međusobnom bodrenju, a nakon uspješnog 'ulova' ili samo razgledavanja, nema boljeg od odlaska u omiljeni kafić ili restoran u kojem, uz fini brunch, raskošni desert ili samo dobru kavu, razgovori teku lakše.

Radije biste se družile u nešto intimnijoj atmosferi? Pretvori svoj dom u privatnu spa oazu! Organiziraj dan ljepote kod jedne od vas. Sve što ti treba su hranjive maske za lice, lakovi za nokte u ludim bojama i opuštajuća glazba. I možda pokoji koktel. 

Osim kućnog opuštenog druženja, zajedničko spremanje za neki veliki događaj, bilo da je riječ o vjenčanju, koncertu ili večernjem izlasku, također je poseban ritual. Odabir outfita, pomoć oko frizure i šminke i čaša omiljenog pića savršen su način da se zajedno oraspoložite i pripremite za noć koja je pred vama.

Želiš li pak vašim druženjima dodati notu originalnosti i kreativnosti, upišite zajedno neku radionicu. To je sjajan način da naučite novu vještinu i istovremeno se fantastično zabavite. Otkrijte tajne pripremanja talijanske tjestenine, egzotičnih azijskih jela ili veganskih specijaliteta. Oslobodite svoju kreativnost, uprljajte ruke i izradite vlastite šalice, zdjelice ili vaze na radionici keramike. Posjetite lokalnu tržnicu, kupite svježe cvijeće i kod kuće se bacite na izradu buketa i vijenaca. 

Spakirajte dekicu, omiljene grickalice, svježe voće i osvježavajuća pića i uputite se na piknik u obližnji park. Budite turisti u vlastitom gradu: posjetite muzej ili galeriju koju već dugo odgađate. Odaberite cilj do kojeg je objema stalo, bilo da je to pomaganje u azilu za životinje ili sudjelovanje u nekoj ekološkoj akciji. Zajedničko činjenje dobrih djela pruža nevjerojatan osjećaj ispunjenosti i zajedništva.

Kako ističe Mara, u svijetu u kojem su mnoge žene kronično u 'načinu preživljavanja', svi ovi trenuci omogućuju prijelaz u 'način bivanja'. “Bivanje podrazumijeva prisutnost, sada i ovdje, neopterećeno prošlošću, neprestanim planiranjem ili analiziranjem. I upravo to bivanje u društvu druge žene, bez potrebe za ulaganjem dodatnog truda, bez skrivanja, bez očekivanja, ima snažan iscjeljujući potencijal. Zato trenuci provedeni s prijateljicama nisu nikakav luksuz, nego nužan oblik emocionalne higijene koji je modernoj ženi potreban više nego ikada.”

Ne znaš što odjenuti za svaku od spomenutih prilika? Zato smo mi tu!

Za shopping maraton i brunch...

Za spa provod u vlastitom domu...

Za nezaboravan izlazak...

Za sve kreativne avanture...

Za piknik u debeloj hladovini...

A djeluju li trenuci s tobom na tvoju prijateljicu kao opuštajuća terapija, instantni podizači rapoloženja ili inspirativni dašak razuma, neophodan u ludilu kojim smo svakodnevno okruženi, doznaj u Arena SPOT aplikaciji. Riješi kviz i otkrij koji si tip NAJ prijateljice u svom društvu te osvoji dodatnih 200 bodova na svom profilu, a možda baš ti osvojiš poklon karticu od 70 eura! 

P.S. Do 9.8. 200 bodova možeš zamijeniti za sladoled i tako shopping učiniti još slađim!