• Iakovolimo ljeto, baš i nismo ljubitelji ovih nesnosnih vrućina koje nam ono donosi 
• Tijekom toplinskog vala možemo se osjećati (istina!) razdražljivo, neobjašnjivo umorno i nekako 'drugačije' 
• Imamo i objašnjenje - vrućine itekako utječu na naše hormone što ostavlja trag na to kako se osjećamo ljeti 
• Pročitaj također: Sunce dobrano prži, a mi donosimo 5 savjeta kako rashladiti prostor bez klime

Prvo jedva čekamo da stigne ljeto i konačno uživamo u dugim danima, kupanju u moru, sunčanju, ali... Koliko god voljeli ljeto, toplinski valovi i nesnosne vrućine koje s njim dolaze, baš nam i nisu drage. Vjerujemo da se u tome slažeš s nama i da si se, baš kao i mi, tijekom velikih ljetnih vrućina susrela s brojnim simptomima koje oni donose, a koji se događaju u našem tijelu. Uzrok su značajne promjene u našim hormonima. Evo za koje tri velike promjene u hormonima su vrućine veliki krivac. 

Vrućina povećava razinu kortizola

Jedan od najizraženijih načina na koji visoke temperature utječu na hormone jest njihov učinak na kortizol, hormon stresa. Naime, kortizol se prirodno povećava u stresnim situacijama kako bi tijelo pripremio za reakciju 'bori se ili bježi', a važnu ulogu ima i u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti. Zbog toga njegova razina tijekom dana prirodno varira i ujutro je viša nego navečer. Problem nastaje kada razina kortizola postane previsoka, a upravo se to može dogoditi tijekom razdoblja velikih vrućina.

Life&style Ovaj voćni koktel ne samo da je vitaminska bomba već i smanjuje stres! Upoznaj 'kortizol koktel'

Izloženost visokim temperaturama predstavlja fizički, ali i psihički stres za organizam pa se, kao odgovor na to, povećava lučenje kortizola. Također, u toplijim danima se pojačano znojimo, što povećava rizik od dehidracije, a gubitak tekućine dodatno opterećuje organizam pa tijelo proizvodi još više kortizola kako bi se nosilo s tim stresom. Situaciju dodatno otežavaju tople noći koje narušavaju kvalitetu sna i prirodan dnevni ritam lučenja kortizola, zbog čega njegove vrijednosti tijekom dana mogu ostati povišene.

Zbog svega toga, mnoge žene tijekom toplinskih valova primjećuju promjene raspoloženja. Češće se javljaju umor, razdražljivost i osjećaj tjeskobe.

Vrućine mogu pogoršati simptome menopauze i menstruacije

Osim što mogu potaknuti nove hormonalne tegobe, visoke temperature često pojačavaju i već postojeće simptome. To se posebno odnosi na žene u menopauzi koje već imaju valunge.

Kombinacija vanjske topline i hormonalnih promjena u organizmu može uzrokovati češće i intenzivnije valunge, zbog čega postaju još neugodniji. S obzirom na to da mnoge žene u menopauzi već imaju problema sa snom, vruće noći dodatno pogoršavaju kvalitetu odmora što može dovesti do izraženijeg umora i razdražljivosti.

Visoke temperature mogu utjecati i na menstrualni ciklus. Mogu pogoršati menstrualne tegobe poput glavobolje i mučnine, a kod nekih žena čak i promijeniti duljinu ciklusa. U ublažavanju menstrualnih tegoba posebno je važno redovito unositi dovoljno tekućine i spriječiti dehidraciju.

Sunčano vrijeme može povećati razinu vitamina D

Iako vitamin D često smatramo vitaminom, on u organizmu djeluje poput hormona i sudjeluje u brojnim procesima, uključujući regulaciju spolnih hormona poput estrogena i progesterona. Sunčani dani pogoduju stvaranju vitamina D jer ga tijelo proizvodi pod utjecajem UVB zraka koji dopiru do kože. Zato su njegove vrijednosti tijekom ljeta uglavnom više nego u ostatku godine.

Povećana razina vitamina D može pozitivno utjecati na hormonsku ravnotežu. Osim toga, vitamin D potiče stvaranje serotonina, hormona koji pridonosi boljem raspoloženju i osjećaju zadovoljstva pa se mnoge žene tijekom sunčanijih mjeseci zapravo osjećaju bolje i imaju više energije.