Pripreme za jesen: Evo zašto je rujan najbolji mjesec za gubitak suvišnih kilograma
Ako si mislila da je vrijeme za dijete i treninge prošlo skupa s ljetom, čekaš Novu godinu za nove odluke, ili smišljaš neki novi izgovor zašto ne početi sada, mi ti kažemo da je dosta odgađanja! Istraživanja su pokazala da baš u jesen, koja je najpodcjenjenije vrijeme za mršavljenje, možeš doći do tijela kakvog želiš.
Često plan mršavljenja započinjemo s brojnim izgovorima, od onih da smo trenutno prezaposleni, da je vrijeme za mršavljenje prošlo s ljetom, da čekamo početak Nove godine za nove odluke i slično. No, odgađanje nikada nije bilo način kako izgubiti kilograme.
Zašto baš jesen?
Prema podacima iz aplikacije za mršavljenje, Lose It!, ovo doba godine je idealno za dovesti svoje tijelo u red. Gledajući koliko su njeni korisnici mjesečno gubili kilograme, primijetili su da ih se najviše izgubi na početku godine (zahvaljujući ispunjenim novogodišnjim odlukama), ali i u rujnu, nakon ljetnog opuštanja i prije nadolazećih blagdana.
Jesen sa sobom nosi brojne prednosti u usporedbi sa zimom. Teretane i parkovi nisu prenapučeni kao i u ostatku godine, temperature su savršene za vanjske aktivnosti, a jesenske boje daju posebnu, smirujuću notu okolišu. To daje priliku za psihički "novi početak", jer osjećaj vraćanja natrag u školu nakon zabavnog ljeta prisutan je i kod odraslih. Zato je idealno za započeti novi plan prehrane ili vježbanja.
Kako započeti?
Iskoristi sezonsku promjenu kako bi mogla pripremiti zdrave obroke sa svježim sastojcima, bili oni za doma ili ih nosiš na posao. Tome će pomoći i kupovina hrane za nekoliko dana, nakon koje nećeš imati potrebu jesti u restoranima, pekarama i brzu hranu. Neke od jesenskih blagodati su prokulice, cikla, batat, jabuke i neizbježna bundeva, koje sve možeš iskoristiti u mnoštvu zdravih recepata.
Pokreni se!
Mnogima je problem započeti s vježbanjem, no kreiranje vlastitog rasporeda vježbi će ti pomoći u tome. Kao i sastanke, ukomponiraj ih u dan, ovisi kada ti pašu, prije ili poslije posla, rano ujutro ili navečer, nije bitno - samo je bitno odraditi ih. U tome ti može pomoći i prijateljica ili prijatelj - nađi se s njima na zajedničkog joggingu umjesto na jutarnjoj kavi. Shopping ti također može pomoći da ostaneš ustrajna. Nagradi se novom opremom za vježbanje ili neka ti za broj manja odjeća bude motivacija u sljedećoj kupnji.
Sve ovisi o tebi!
Rujan i početak jeseni otvaraju ti brojne mogućnosti kojima možeš promijeniti svoj stil prehrane i rekreacije. O tebi ovisi treba li ti samo lagana promjena perspektive za odluku o novim počecima ili strogi raspored koji će na kraju donijeti vidljive rezultat. Zato izaberi što tebi paše i najvažnije - samo počni!