• Siječanj često nosi svoje posebno raspoloženje. Blagdanska euforija je iza nas, dani su kratki, a svakodnevica se vraća u uobičajeni ritam obveza i sivila
• Upravo tada mnogi primjećuju pad energije, motivacije i vedrine – svojevrsni 'siječanjski blues'
• Umjesto velikih odluka i radikalnih promjena, stručnjaci za mentalno zdravlje ističu važnost malih navika koje, kad se zbroje, imaju stvaran učinak na emocionalnu stabilnost

Iako nas je u prvim danima siječnja obradovala prava zimska idila s obiljem snijega, ipak, kako vrijeme odmiče, počinjemo osjećati blagi pad raspoloženja koji je poznat i po već ustaljenom nazivu - siječanjski blues. Sivo nebo, niske temperature, kratki dani, umor od blagdanske euforije... Sve nas to nekako sustiže, ali ipak nastojimo ne prepustiti se u potpunosti siječanjskom bluesu već se s određenim navikama u danu trudimo poboljšati raspoloženje.

Naravno, poanta je da te navike nisu nikakva drama te da ih je lako prakticirati iz dana u dan. Ugađanje samom sebi podiže raspoloženje, kao i plan koji nije teško ostvariti. Bez velikih ciljeva i mega-rasporeda, ključ jednostavnosti življenja upravo je u sitnicama koje se lako naprave, a zapravo imaju mnogo veći benefit nego što se to čini na prvu. Evo koje su to sitnice. 

Pospremanje kreveta

Nekoliko minuta uloženih u jutarnje pospremanje stvara dojam reda u prostoru i u mislima. Taj mikro ritual često donosi osjećaj kontrole i blagog zadovoljstva, što se tijekom dana prenosi i na druge aktivnosti.

Priprema omiljenog jela

Ritmični, ponavljajući pokreti u kuhinji imaju gotovo meditativan učinak. Poznati recepti smanjuju mentalni napor, a dovršeni obrok daje osjećaj zaokruženosti i ugode koji se lako prenosi na raspoloženje.

Redoviti obroci

Emocionalne oscilacije u zimskim mjesecima često su povezane s preskakanjem obroka. Kada je tijelo nahranjeno u pravilnim razmacima, razina šećera u krvi ostaje stabilnija, a s njom i emocionalna ravnoteža.

Topli napitci

Kava, čaj ili topla čokolada nisu samo navika nego mali dnevni ritual utjehe. Toplina šalje tijelu signal smirenja i sigurnosti, što u siječanjskoj hladnoći ima posebno snažan učinak.

Gledanje omiljenih serija i filmova

Povratak poznatim pričama donosi osjećaj predvidljivosti i emocionalne sigurnosti. Lagani, nostalgični ili humoristični sadržaji u tmurnijem dijelu godine stvaraju dojam 'mekog' bijega iz svakodnevice.

Life&style Ovo je 18 najboljih filmova koji dolaze u 2026., od 'Orkanskih visova' do 'Vrag nosi Pradu 2'

Slušanje glazbe koja podiže energiju

Vedre, ritmične pjesme imaju sposobnost trenutačno promijeniti emocionalni ton dana. Glazba aktivira centre u mozgu povezane s regulacijom emocija, pa i kratka pauza uz omiljenu pjesmu može imati dugotrajniji učinak.

Uživanje u ugodnim mirisima

Mirisi poput vanilije, citrusa ili ružmarina potiču osjećaj ugode i blage prisutnosti u trenutku. U siječanjskoj tromosti, upravo ti sitni osjetilni podražaji često djeluju kao mali reset.

Umivanje hladnom vodom

Hladna voda na licu kratko, ali učinkovito prekida osjećaj mentalne magle. Aktivacija parasimpatičkog živčanog sustava donosi trenutačan osjećaj osvježenja i smirenja, kao diskretni kontrapunkt zimskom umoru.

Horoskop Nova godina - novi početak! Evo koju bi novogodišnju odluku trebala donijeti prema svom horoskopskom znaku