Istraživanja pokazuju da manje od 8 sati sna povećava razine hormona stresa kortizola koji zatim utječe na naš probavni sustav i usporava metabolizam. Na sreću, uz ovih par koraka možete vratiti san, a time i potaknuti metabolizam da bolje radi.

PODIGNITE KOJI UTEG

Nakon posla se uputite u teretanu i odradite vježbe snage. Na taj način ćete ubrzati rad metabolizma za sljedećih 16 sati (da, i onih kad ćete čvrsto spavati).

NABILDAJTE SVOJ SHAKE

Nahranite svoje mišiće tako da u svoj shake koji ćete popiti nakon treninga dodate casein. Ovaj protein se postupno probavlja tijekom 8 sati i tako prebacuje vaš metabolizam u veću brzinu.

STANITE POD HLADAN TUŠ

Znanstvenici su otkrili da samo 30-sekundi pod hladnim tušem aktivira vaše tijelo da troši puno više kalorija.

ODABERITE PRAVE NAPITKE

Flavonoidi iz zelenog čaja ubrzavaju metabolizam pa ako ste popili tri šalice dnevno, preko noći ćete trošiti 3,5 posto više kalorija. I ne brinite se da zbog kofeina iz čaja nećete moći zaspati - ipak nije toliko moćan kao u kavi. Do 23 h ste u dubokom snu ako ste svoju posljednju šalicu popili do osam navečer.