Omiljenu spavaću pozu ne možemo izabrati, ona bira nas! Šalu na stranu. Kada je u pitanju spavanje, tijelo bi trebalo doći u stanje mentalnog i fizičkog odmora. Prema holističkom pristupu zdravlju san je neizmjerno važan i za mentalno, tjelesno i emocionalno blagostanje. Također, nije dovoljna kvantiteta, nego i kvaliteta sna - bitan je način disanja, izmjenjivanje faze spavanja i faze odmaranja, položaj kralježnice...

Spavaš li ti dobro i kvalitetno? Ovo su tri klasična položaja za san:

Na trbuhu

Ovo je najgori način spavanja. Mišići glave, vrata i čeljusti su pritisnute, ukočeni su i zglobovi čeljusti, te je loš položaj donjeg dijela leđa i zdjelice. Zamisli da zavrćeš mokri ručnik - to je točno ono što činiš svojim mišićima u snu. Rastežeš ih i "gužvaš". Također, za vrijeme spavanja na trbuhu se ne može dobro disati.

Na leđima

Spavati na leđima je bolje, no ovdje je najizraženiji problem disanja. Na ovaj način se čeljust izvrće, jezik "propada" do grla, zbog čega može blokirati dotok zraka. Tko spava na leđima najčešće ima problema s hrkanjem, a može dovesti i do apneje u snu, nimalo bezalenog poremećaja u disanju.

Na boku

Vjerojatno je najbolje spavanje na boku, posebno ako imaš dobar jastuk s potporom za glavu, i dodatni jastuk sa strane kako bi noga koja ne leži direktno na madracu također dobila potporu i odmor. Iz neurološke i mišićne perspektive, ovo je najzahvalniji način sna i čini najviše dobra tvom tijelu. Ovaj je položaj dobar i za probavu, pogotovo ako se spava na lijevoj strani jer se tako odmara dio probavnog sustava gdje jednjak prelazi u želudac.