Stručnjaci preporučuju koje stvari treba izbjegavati odmah nakon ustajanja iz kreveta. 

1. Provjeravanje poruka 

Nismo još ni ustale, a mobitel je već u ruci. Provjeravamo emailove, jer tko zna je li nam šef noćas oko dva ujutro nešto napisao... Gle, ako i je, to može malo pričekati jer na ovaj način si odmah po buđenju podižeš razinu stresa. 

2. Cigarete 

Svatko zna da je pušenje štetno za zdravlje. Ali, osobito je štetno ako zapališ odmah nakon ustajanja. Znanstvena istraživanja pokazala su da rizik od nastanka karcinoma pluća raste što se ranije ujutro zapali cigareta. 

3. Premalo tekućine

Okorjelim kavopijama poznat je sljedeći osjećaj: već prije spavanja vesele se prvoj jutarnjoj šalici kave. Međutim, pri tome se zaboravlja da je tijelo ujutro dehidrirano te mu treba više tekućine. Najbolje je popiti veliku čašu (najbolje tople) vode ili limunade. 

4. Previše obaveza

Još ti mozak nije počeo raditi kako treba, a već počinješ razmišljati što sve trebaš taj dan napraviti. Važno je biti hladne glave, poredati stvari po važnosti te rješavati jednu po jednu. 

5. Loš doručak

Zdrav doručak idealan je početak dana te nam pomaže da ostanemo koncentrirani tijekom dana. Ali mnogi griješe pa preskaču jutarnji obrok ili uzmu nešto „reda radi“ sa sobom na posao. Pri spravljanju doručka važno je kombinirati ugljikohidrate i bjelančevine kako ne bismo dobili tek kratkotrajni „energetski udar“, već da dulje vrijeme osjećamo sitost.