Oko spavanja u čarapama često se lome koplja. Je li dobro spavati u čarapama ili nije?
- Kada je u pitanju spavanje, malo što izaziva tolike rasprave kao spavanje u čarapama (osim spavanja u grudnjaku...)
- Je li dobro spavati u čarapama ili nije, saznaj u nastavku. Plusevi i minusi su tu
- Pročitaj također: Jastuk se s vremenom stanjio, postao kvrgav i neudoban? Ima spasa! Ovako mu možeš vratiti formu
Iako je spavanje sasvim jednostavna, osnovna ljudska potreba, naše rutine vezane uz spavanje jako se razlikuju. Što nam pomaže da lakše utonemo u san, kakva nam temperatura sobe bolje odgovara, u kojem položaju spavamo... Jedna od navika oko koje se često lome koplja je - spavanje u čarapama. Neki bez čarapa na stopalima jednostavno ne mogu zaspati, drugi ih u krevetu nose ponekad, a trećima je to, iz ovog ili onog razloga, potpuno nezamislivo. Da bismo tu dilemu riješili jednom zauvijek, donosimo koje su prednosti i mane spavanja u čarapama.
Prednosti spavanja s čarapama
Ova jednostavna navika može imati značajan utjecaj na kvalitetu sna jer, iako se nošenje čarapa u krevetu može činiti kao sitnica, ono može pomoći tijelu da se pripremi za spavanje. Evo na koje načine.
Tijelu šalje signal da je vrijeme za spavanje
Čarape služe da nam griju stopala, a zagrijavanje stopala pomaže tijelu da učinkovitije otpušta toplinu. Zbog toga se snižava tjelesna temperatura, što organizmu šalje signal da je vrijeme za odmor. Navlačenje čarapa može potaknuti taj proces i pomoći ti da se lakše pripremiš za san.
Pomaže kod nesanice
S obzirom na to da topla stopala pomažu tijelu da prepozna da je vrijeme za spavanje, neka istraživanja upućuju na to da bi nošenje čarapa moglo ublažiti probleme s nesanicom jer skraćuje vrijeme potrebno da zaspimo. Ponajviše ako imamo hladna stopala koja nam nerijetko izazivaju nelagodu i ne dozvoljavaju da se opustimo.
Može ublažiti valunge
Čarape bi mogle pomoći i kod nekih temperaturnih promjena koje se javljaju tijekom perimenopauze. Naime, u tom razdoblju hormonalne promjene sužavaju raspon tjelesne temperature unutar kojeg se osjećamo ugodno. Čak i blagi porast temperature može potaknuti snažniju reakciju tijela na hlađenje, što se može očitovati znojenjem i valunzima. Iako se na prvi pogled čini proturječnim, blago zagrijavanje stopala može pomoći tijelu da postupnije otpušta toplinu.
Pomaže da stopala ostanu mekana i hidratizirana
Ako se često boriš sa suhom kožom i ispucalim petama, nošenje čarapa tijekom noći može biti korisno. Prije spavanja nanesi hidratantnu kremu na stopala, a zatim navuci čarape kako bi pomogla zadržati vlagu u koži. Osim toga, čarape će spriječiti da se krema tijekom noći razmaže na posteljinu.
Nedostaci spavanja s čarapama
Za većinu zdravih odraslih osoba, spavanje s čarapama potpuno je sigurno, no ipak je važno obratiti pozornost na nekoliko stvari. Izbjegavaj preuske čarape jer mogu biti neudobne i ostavljati tragove na koži. Ako ti se stopala pojačano znoje, čarape mogu zadržavati vlagu, što povećava rizik od iritacije kože, pa čak i infekcija. Poseban oprez potreban je ako imaš dijabetes, perifernu neuropatiju ili probleme s cirkulacijom - u tim slučajevima preuske čarape i trenje mogu predstavljati dodatni rizik.
Ako odlučiš spavati s čarapama, biraj one koje su dovoljno široke, prozračne i izrađene od prirodnih materijala koji dobro odvode vlagu, poput bambusovih vlakana i pamuka. Naravno, svake večeri navuci čist par kako bi smanjila nakupljanje znoja i bakterija. Najvažnije je da su čarape suhe i udobne te da ih tijekom noći gotovo i ne osjećaš.