Tajna uspjeha nije u tome da nešto vježbate dugo vremena, već vježbati ono što je teže i što će sagorjeti više kalorija. Ljudi koji se odluče na spore maratone neće izgubiti višak kilograma, upravo suprotno.

Tijelo će se pripremiti za dugotrajno trošenje energije pa će praviti zalihe i tako povećati kilažu. Svako vježbanje slabijeg intenziteta koje prakticirate duže vrijeme dovest će do toga da će tijelo skladištiti zalihe kako bi osiguralo energiju za dugotrajno vježbanje. Mnogi se, nakon takvog vježbanja, "nagrade" nekim zalogajima koji imaju više kalorija pa to sve skupa dovodi do novih kilograma. Možete trčati maratone satima, a ne gubiti kilograme. Tone znači da treba odustati od trčanja, jer taj način vježbanje ima mnogih zdravstvenih prednosti. Možete se prebaciti na kraće, a intenzivnije vježbe i izgubiti višak kilograma, a dobiti puno više energije.