• Nadut trbuh je izrazito neugodna stvar. S ovim jednostavnim trikovima prije odlaska na spavanje, ujutro nećeš biti napuhnuta
• Ako nisi nikad isprobala samomasažu trbuha, sada je vrijeme za to
• Šalica čaja od mente može ti jako pomoći kod nadutosti

Tko se probudi s nadutim trbuhom, neće baš idealno započeti dan. Pa tko želi već rano ujutro imati osjećaj punog želuca?! Ako večer prije paziš na ovih sedam stvari, onda će ti ujutro biti puno, puno lakše… 

1. Jedi za stolom 

Ako uzmeš večeru sa sobom na trosjed, može se dogoditi da ćeš progutati previše zraka. Također nemoj piti za vrijeme jela. To povećava nastanak plinova. 

2. Masiraj si trbuh 

Zatvor također može biti razlog za nadutost. Nježna i kružna masaža trbuha prije spavanja može pridonijeti tome da se potakne aktivnost probavnog trakta. 

3. Nema vitamina navečer 

Puno suplemenata i vitaminskih preparata sadrže tvari koje izazivaju nadutost. To su pravilu teško probavljivi šećerni alkoholi, laktoza ili gluten. Sve je to opterećenje za želudac, osobito netom prije spavanja. 

4. Smiri se 

Naše tijelo na različite načine reagira na stres. Neke dobiju prištiće, druge škripe zubima, a neke imaju lošu probavu. Dakle, ako drugi dan imaš nešto važno poput razgovora za posao, onda se pokušaj večer prije opustiti. 

5. Bez ugljičnog dioksida 

Razni sokovi, pivo ili mineralna voda nisu baš najbolji u borbi protiv nadutosti. Naprotiv: napitci koji sadrže ugljični dioksid samo pospješuju nadutost. Dakle, radije popij običnu vodu ili čaj. 

6. Pij čaj od mente 

Paprena metvica je idealna ako želiš ublažiti osjećaj „punine“. Navečer popij čaj od metvice ili čašu vode s dvije do tri kapi ulja od paprene metvice. Bomboni nisu dobra alternativa. Sadrže šećerne alkohole koji uzrokuju nastanak plinova.