Možda zbog ovih grešaka u teretani kile ne idu dolje
Znate što je frustrirajuće? Kad čvrsto odlučite smršaviti do ljeta i postati super fit; srežete sve slatkiše i junk food iz prehrane, upišete se u obližnju teretanu i vidite - ravno nula pomaka na vagi (ili na odjeći). Prije nego okrivite više sile i razvijete teoriju zavjere koju trener kuje protiv vas, razmislite o tome sabotirate li ustvari sami sebe? Ovih šest učestalih grešaka koje možda (nesvjesno) radite u teretani mogli bi stopirati vaš put prema J.Lo guzi...
PREVIŠE RADITE CARDIO
Cardio treningom sagorijevate puno kalorija i ovo je odličan trening za zdravlje srca, ali vjerovali ili ne postoji i nešto poput "previše cardia". U šoku smo. Ako previše vremena provodite na traci ili orbitreku vaše tijelo možda doslovno jede svoju vlastitu mišićnu masu. Na ovaj način usporavate svoj metabolizam i teže sagorijevate salo. Ne kažemo da ga preskočite, ali jednostavno ga nemojte raditi baš stalno...
NE RADITE DOVOLJNO TRENINGA SNAGE
Već smo ovo ranije rekli, ali reći ćemo opet: treningom snage nećete se nabildati poput bodybuildera. Štoviše, dizanje utega je odličan način kako ubrzati metabolizam i tonirati mišiće.
NIKAD NE MIJENJATE RUTINU
Znate ono kad započnete novi trening ili program vježbanja pa danima ne možete normalno sjesti zbog upale mišića? I onda vas svakog sljedećeg puta tijelo sve manje i manje boli? Da, to je upravo zato što se tijelo navikava. A kad se tijelo navikne, napredak prestaje.
NAGRAĐUJETE SE LOŠOM HRANOM
Podržavamo nagrađivanje za odrađen super intenzivni trening. Ali neka to bude novim parom tajica, štikla, ruža,...Nikako ne odlaskom u McDonald's. Budimo realni, ovako nećete vidjeti rezultate...
NE RASTEŽETE SE
Ne, rastezanjem ne mršavite, ali sprječavate ozljede koje bi vas mogle udaljiti od teretane i vježbanja i do nekoliko mjeseci. Na kraju svakog treninga odvojite nekoliko minuta i rastegnite mišiće.
NIKAD NEMATE REST-DAY
Predani ste vježbanju i to je super pohvalno. Ali i pretjerivanje s fitnessom bi vas moglo koštati rezultata. Ako si ne ostavite dovoljno vremena za odmor između treninga vaše bi tijelo moglo zadržavati masnoće više nego što to želite. To jest, uopće ne želite...