• Nekima ujutro nema pokretanja "motora" bez šalice kave, a svi se slažemo da nas kava podiže, tjera san i umor, puni energijom
• No, ima kava i kava... Donosimo 2 recepta za kavu "pojačanu" dodacima koji joj daju nove moći
• A donosimo i nekoliko trikova: u koje vrijeme piti kavu, zašto je uz kavu pametno popiti vodu...

Francuski humorist Alphonse Allais jednom je rekao: "Kava je napitak koji uspavljuje ako se ne popije." Za veliku većinu nas, jutarnji ritual ispijanja kave ključan je korak da se razbudimo, skupimo energiju za novi dan i pokrenemo. No, naša uobičajena šalica kave može postati još moćnija? Znanstvenici su otkrili da određene kombinacije sastojaka mogu dramatično pojačati njezin učinak i pružiti nam više energije od običnog espressa. Saznaj kako pripremiti ultimativnu šalicu kave za maksimalnu produktivnost.

Tajna je u pravim dodacima

Ključ za iskorištavanje punog potencijala kave leži u pametnom odabiru dodataka koji sinergijski djeluju s kofeinom. Zaboravi na prazne kalorije iz šećera i isprobaj ovu energetsku bombu.

Kava s cimetom i kokosovim uljem

Ova kombinacija ne samo da je ukusna, već i podiže razinu energije i potiče razgradnju masti.

Sastojci:

• 1 žlica meda
• 1 žlica kokosovog ulja
• 1 čajna žličica cimeta
• po želji 1 čajna žličica kakaa

Priprema:

Pomiješa sve sastojke u šalici i prelij ih svježe skuhanom kavom. Dobro promiješaj.

Kava ubrzava metabolizam, cimet djeluje protuupalno i pun je antioksidansa, dok kokosovo ulje i med daju brzu, ali stabilnu energiju.

Bulletproof kava za mentalnu oštrinu

Popularna među biohakerima i onima koji traže vrhunsku koncentraciju i da im mozak radi kao urica. Osigurava polagano otpuštanje kofeina, čime se izbjegava nagli pad energije. Poboljšava fokus, pamćenje i smanjuje osjećaj gladi.

Sastojci:

• 1 šalica kave
• 1 žličica ghee maslaca
• 1 žličica kokosovog ulja

Priprema:

Sve sastojke stavi u blender i miksaj na najvišoj brzini dok ne dobiješ kremasti napitak s pjenom na vrhu.

https://www.instagram.com/p/B9wqwFQpSmR/?utm_source=ig_web_copy_link

Kada i kako piti kavu za maksimalan učinak?

Osim sastojaka, ključan je i trenutak ispijanja kave. Znanost nudi nekoliko jednostavnih pravila.

1. Pričekaj s prvom šalicom: Iako se čini kontraintuitivnim, najbolje vrijeme za prvu kavu je između 9:30 i 11:30 sati. Tada razina kortizola, prirodnog hormona budnosti, počinje opadati, a kofein stupa na scenu kao idealna podrška.

2. Prvo voda, zatim kava: Prije kave popij čašu vode. Kofein je diuretik, a hidratacija je ključna za održavanje energije tijekom dana.

3. Kava prije vježbanja: Šalica crne kave pola sata prije treninga može poboljšati izdržljivost i potaknuti potrošnju kalorija.

Kava je više od napitka; ona je alat za poboljšanje performansi. Slijedeći ove savjete i isprobavajući nove, zdravije kombinacije, možeš svoj omiljeni ritual ispijanja kave pretvoriti u moćnog saveznika koji podiže energiju i produktivnost.