• Marija Andrijašević jedna je od najpoznatijif fitness trenerica u Hrvatskoj, a i šire, držeći brojna predavanja o toj temi diljem svijeta. Ovog vikenda nas u njezinoj organizaciji u Zagrebu čeka i Urban Training Kamp 2024. na kojem će svjetski stručnjaci govoriti novim trendovima i spoznajama u vježbanju
• Marija se u vježbanje zaljubila prije 20 godina. Svoju strast pretvorila je u životni poziv, a znanja stečena na Kineziološkom fakultetu, ali i studiju nutricionizma svakodnevno nadopunjava radeći i učeći kao trenerica
• Nismo ju pitali kako do željene kilaže i beach bodyja u mjesec dana jer to pitanje i prečesto čuje već smo malo dublje ušli u "filozofiju" vježbanja za koju Marija živi

Tijekom godina Marija Andrijašević u više je navrata ispričala kako se u vježbanje zaljubila prije 20 godina ušavši u jedan aerobik centar. Danas vježbanje već odavno za Mariju nije samo ljubav. Jedna od najpoznatijih hrvatskih fitness "guruica" strast prema vježbanju pretvorila je u uspješan posao, a mi ćemo reći - i društveno koristan posao. Nakon studija nutricionizma, znanja o tjelesnoj aktivnosti i treniranju nadopunila je na Kineziološkom fakultetu, spajajući dva za sinergiju odlična područja. Danas ima svoj fitness studio, ali u širenju fitness kulture u Hrvatskoj pa i u svijetu i mnogo važniju ulogu. Kao međunarodni fitness prezenter proputovala je gotovo čitav svijet i predavala na nevjerovatnim mjestima, a ovaj vikend, 8. i 9. lipnja u Zagrebu organizira Urban Training Kamp 2024. na kojem će vrhunski stručnjaci iz cijelog svijeta govoriti o trendovima i novim spoznajama u fitnesu i kineziolozi, treneri, instruktorigrupnih programa, fizioterapeuti i vježbača naučiti nešto novo ili nadopuniti svoja znanja.

Također, Marija koristi svaku priliku da i kroz medije osvijesti ljude o važnosti fizičke aktivosti i kvalitetne nutricije pa tako sudjeluje i na projektu miss7 Let's Get Fit. O osvom trenerskom ali i nutricionističkom doprinosu nam je rekla: "Let's Get Fit za cilj ima prezetiranje i promociju usvajanja zdravih životnih navika koje će polaznici prakticirati kroz svoju svakodnevicu. Iako sam i nutricionist i fitness trener volim temeljito i in medias res odraditi projekte. I jedno I drugo područje zahtijevaju stopostotni anganžman stoga se u ovakvim projektima volim udružiti s prijateljicom i kolegicom Almom Bunić koja je doktorirala na područiju nutricionizma". 

"Stvari su puno kompleksnije nego se možda na prvu loptu čini. Tako je jedna od klijetica je željela izgubiti višak kg i Alma je detektirala kako ne može metabolizirati bakar. Neko nestručan tko provizorno piše jelovnike može napraviti puno veću štetu nego korist. Inače uz Alminu pomoć klijentica je izregulirala razinu bakra i  prezadovoljna je jer je izgubila željeni višak kilograma. Dobar tandem zlata vrijedi 😊."

S 20 godina trenerskog iskustva, recite je li  motivirati ljude najteži posao?

"Ljudi često krenu vježbati orjentirani samo na estetsku komponentu, gubitak kilograma i mišićnu definiciju, međutim zdravstveni benefiti su znatno veći. Motiv kakav god on bio pokreće ljude, ali DISCIPLINA I RUTINA su ono jedino što može dovesti do tako željenih rezultata. Da; motiv je ono što pokrene ljude, ali ustrajnost je ta koja je važna. Moj posao je im budem podrška na tom putu."

Je li teže početi ili ustrajati? Često čujemo "kad počnem, onda idem". Ali nikako početi. A nije rijetkost ni odustati...

"Nije jednostavno ni početi, a ni ustrajati u fizičkoj aktivnosti. Ovisi je li se osoba bavila prije sportom pa joj je lakše razumjeti sami proces ili je apsolutni početnik. Ovisi i o odabiru fizičke aktivnsti, često ljudi izaberu čak i neadekvatnu fizičku aktivnost i u šumi informacija teško im je razlučiti što je za njih. Često čujem kao opravdanje nedostatak vremena, ne treba se zamarati „savršenim” rasporedom bitno je da se na tjednoj bazi odrade zacrtani ciljevi. Kako se kaže bolje završeno nego savršeno."

Kakva su vaša iskustva iz godina treniranja – je li se nešto promijenilo u svijesti ljudi, vježbamo li više nego nekad, jesmo li osvijestili koliko je fizička aktivnost važna za zdravlje? S jedne strane sve nas više napadaju bolesti modernog doba kojima je uzrok cjelodnevno sjedenje, a s druge se čini da su sad svi u školama trčanja, teretanama, planinare...?

"Stanje zadnjih 15-20 godina se mijenja . Ljudi postaju svjesni važnosti fizičke aktivnosti međutim to još uvijek nikako nije dovoljno . Stalno smo bombardirani informacijama sa svih strana . Ne treba brkati povremenu fizičku aktivnost sa akivnim treniranjem (3-4x tjedno)."

Mijenjaju li se trendovi u vježbanju? Nekoliko godina svi pričaju o pilatesu, onda u modu dođe Orbitrek, pa TRX... A mnogi se sjećaju sigurno i maminog sobnog bicikla otprije 30 godina. Ta je sprava vjerojatno već izumrla.

"Uvijek ističem kako je kvalitetan, tehnički ispravan i svrsishodan pokret uvijek u modi. Trendovi mogu popularizirati fizičku aktivnost, no osnovni obrasci kretanja poput potisaka, povlačenja, spuštanja, podizanja, rotacija i translacija nedjeljivi su dio svakog treninga. Kako bi prosječnog vježbača držali zainteresiranog tu se javljaju trendovi, programi, rekviziti, sprave.... Često se događa cikliranje, gdje određeni program, poput pilatesa koji je već desetljećima prisutan, ponovno dođe u fokus, posebno kada ga istakne javna osoba koja ga poveže s postizanjem određenog cilja. Iako  neki i programi i rekviziti nisu više na tržištu potaknuli su određrenu količinu ljudi da se krenu baviti fizičkom ativnošću i zadržali su se do dana današnjeg u treningu."

Volimo misliti da smo sportska nacija, no nekako se čini da smo to samo kad treba navijati za klub, repku. Ali pogledate u Sloveniju, na primjer, vidite što je istinska kultura planinarenja, planinari i staro i mlado, svi  skijaju, vikendima rade izlete biciklima s djecom. Ili skadinavske zemlje, u kojima svi uzimaju nešto iz te prirode, kreću se. Čine se aktivnijima od nas.

"Upravo to, još uvijek određeni postotak ljudi nije svjestan izuzetne važnosti fizičke aktivnosti. Kretanje, boravak na zraku u prirodi znatno utječe na fizičko , ali i na mentalno zdravlje . Anima sana in corpore sano :)"

U svom poslu vjerojatno morate razbijati i puno predrasuda o kretanju – kod nas je glavni lijek kad vas nešto zaboli – mirovanje. Čak i liječnička zajednica daje takvu konzervativnu preporuku, često nepotrebno. Pa ljudi i sami misle, ne smijem vježbati jer me bole leđa, koljeno. Nesvjesni da bi se vježbanjem te boli vjerojatno riješili. Ili da su ju mogli spriječiti.

"Da, često se susrećem u svojoj praksi kako liječnici brane kretanje ili preporučuju mirovanje. Naravno ako je klijent, vježbač pod stručnim vodstvom nema straha. Uvijek se može odraditi određeni dio tijela. Evo nakon operacija kuka, koljena preporuča se odmah kretanje i fizikalna terapija."

 U zdravom tijelu zdrav duh, Grci su to odavno shvatili. Vi ste uvijek nasmijani, djelujete zadovoljno, smireno, posloženo u glavi, kako se kaže... Koliko je vježbanje važno i za mentalno zdravlje?

"Kako volim naglašavati vježbanje je izuzetno važno za mentalno zdravlje, ne samo da se podiže razina hormona serotonina, endorfina, adrenalina, dopamina već se ubrza cirkulacija, budnost, koncentracija.... samo benefiti."

Koliko koristite znanja o prehrani u svom poslu? Savjetujete li svoje klijente i u tom smislu?

"Naravno koristim svoja znanja i sa područija nutricionizma. To je relativno nova grana i razvija se iz godine u godinu, jako je kompleksna iako ne djeluje na prvu. Npr nutricionizam dijelimo na: opći nutricionizam, klinički nutriocionizam (dijetoterapija) i sportski nutricionizam. Vidite; i tu se možete usko specijalizirati, moja domena je opći i sportski nutricionizam. Kad imam slučaj koji je kompleksniji volim se konzultirati sa kolegama Almom Bunić i Nenadom Bratkovićem, stručnjacima koje izuzetno cijenim."

Fitness vam je omogućio i brojna putovanja diljem svijeta – što ste na njima naučili? I što su drugi mogli naučiti od vas, jer često ste predavač i edukator na raznim fitness skupovima?

"Kao međunarodni fitness prezenter posjetila sam i predavala na nevjerovatnim mjestima, Kaoshiung (Tajvan), Rio de Janerio, Tokio, Peking, Mexico City, Kairo, Miami, New York, gotovo čitavu Europu... Općenito putovanja obogaćuju i shvatite kako je život svugdje sličan, ustajete se, idete na posao, stvarate , kreirate itd... Na putovanjima i kongresima je važna ta razmjena znanja i iskustava. Nadam se kako sam im prenijela znanje i dugogodišnje iskustvo. Inače kada predajem volim biti jako precizna i jasna."

"Hrvatska ne zaostaje u znaju i zahvaljujući mojim entuzijastičnim i stručnim kolegama koji ulažu u sebe, a samim time i u zajednicu i na taj način podržavaju napredak struke. Na žalost nema ih puno.  Uz to nas infrastruktura, odnosno nedostatak sportskih objekata i dostupnost široj populaciji koči u razvoju."

Ove subote i nedjelje u Zagrebu organizirate Urban Training Kamp 2024. Što možete reći o tome? 

"Iskustvo održavanja ovakvih evenata za nas nije novo, traje već desetljeće. Smatram da su učenje, razmjena iskustava i znanja ono što je krucijalno za napredak trenerske struke i fitness scene i zato sam, nakon pauze koju nam je nametnula korona, odlučila ponovno pokrenuti Urban Training Camp. Na Urban Training Camp mogu se prijaviti svi - od kineziologa, trenera, instruktora grupnih programa, fizioterapeuta do naprednih vježbača. Svi oni koji su željni naučiti nešto novo ili nadopuniti svoja znanja na području fitnessa, treninga i rehabilitacije su dobrodošli."

"Kongres će ponuditi široki spektar aktivnosti poput funkcionalnih treninga, joge, pilatesa, cross-traininga, HIIT-a, fizioterapije, stepa, plesa, prenatalnih i postnatalnih programa, kettlebella, TRX-a, tehnika trigger pointa i mnogih drugih. Pratimo najnovije trendove i istraživanja u fitnessu što omogućava sudionicima da pronađu programe koji najbolje odgovaraju njihovim interesima i potrebama. Sve to čini Urban Training Camp jedinstvenim iskustvom kakvo se rijetko može pronaći na tržištu."

"Izuzetno mi je važno da se radi o vrhunskim stručnjacima, ali i ljudima koji će svojom neposrednošću i komunikativnošću prenijeti svoje iskustvo i znanje na polaznike. Prezenteri dolaze iz različitih dijelova svijeta - Panos Balatsinos stiže iz Grčke, Fernando Miranda iz Španjolske, Teddy O’Tieno iz Kenije, Marko Geršak iz Slovenije, Jasna Đokić i Nina Anđelković iz Srbije. Imamo zaista šaroliko društvo koje pridonosi bogatstvu iskustava i perspektiva na našem događaju. Uz mene, domaće boje 'brane' naše perjanice: Edin Mehmedović, Saša Segedi, Marko Črljenec, Asja Petersen, Biljana Dorotić Džolić, Jelena Skender Pešut Skender, Tea Miketa i Aleksandar Miketa."

Što radite u slobodno vrijeme? Je li isto uključena neka fizička aktivnost ili je to nešto sasvim suprotno, knjiga, film, slikanje...?

"U slobodno vrijeme obožavam putovati, putujem od 2. mjeseca svog života. Obišla sam skoro sve kontinente osim Australije i Antartika 😊. Obožavam i jedrenje kao prava osoba sa mora, volim pogledati dobar film, dosta čitam te obožavam provoditi slobodno vrijeme sa svojom obitelji i prijateljima... Skoro sve što ste naveli i još toga 😊"