• U ubrzanoj svakodnevici, mali trenuci za sebe postaju ključni za ravnotežu i unutarnji mir, o čemu smo razgovarali s Edinom Pršić Babić.
• Kroz vlastito iskustvo otkriva kako jednostavni rituali, poput svjesnog disanja ili jutarnje rutine, mogu imati snažan utjecaj na energiju, fokus i osjećaj stabilnosti.
• Naglašava da upravo male, dosljedne i fleksibilne promjene dugoročno vode prema osobnom rastu i kvalitetnijem životu.

U vremenu kada svakodnevica često diktira ubrzan tempo, pronaći trenutak za sebe postaje mala, ali dragocjena navika. Upravo o tim tihim trenucima koji donose ravnotežu, energiju i osjećaj povezanosti sa sobom razgovarali smo s Edinom Pršić Babić. Kroz vlastito iskustvo podijelila je kako mali rituali mogu postati oslonac u danu, zašto su fleksibilnost i slušanje vlastitih potreba ključni te kako upravo sitne, dosljedne promjene dugoročno vode prema osobnom rastu i unutarnjem procvatu.

U vašoj svakodnevici, što za vas znači uzeti trenutak samo za sebe?

U svakodnevici koja mi je uglavnom dosta užurbana, moram priznati da mi takav tempo zapravo i odgovara. Ipak, kao i u svemu, važno je pronaći balans. Uzeti trenutak za sebe za mene ponekad znači samo nekoliko minuta svjesnog disanja i bivanja u trenutku, a ponekad nešto potpuno drugo, poput odlaska u saunu i potpunog isključivanja ili onog jednostavnog osjećaja kad nakon dugog dana legneš na kauč i pogledaš omiljenu seriju. To stvarno varira iz dana u dan. S obzirom na to da nam uskoro u obitelj stiže novi član, imam osjećaj da će pronalaženje tih malih, osobnih trenutaka postati još veći ali i važniji izazov.

Kako ste počeli uvoditi male rituale u svoj dan i što vas je na to potaknulo?

Male rituale sam počela uvoditi kad sam shvatila da svoj maksimum, bilo u poslu, odnosima ili svakodnevnim obavezama, možeš dati samo ako si ti dobro. Upravo ti mali trenuci, ti kratki rituali, imaju velik utjecaj na dobrobit i na to kako se osjećam u vlastitoj koži i sama sa svojim mislima. I to zaista ne treba biti ništa veliko. Ponekad je dovoljno sjesti sam sa sobom desetak minuta, uz šalicu kave, uzeti tu pauzu i malo promisliti o svemu, napraviti kratak reset. Često je baš to recept za lakši i produktivniji nastavak dana.

Postoji li jedan mali ritual bez kojeg danas ne možete zamisliti dan?

Definitivno moja jutarnja rutina bez koje danas stvarno ne mogu zamisliti dan. Svako jutro započinjem čašom limunade uz suplemente koje koristim, a zatim slijedi osobna higijena i dobar skincare. To je s vremenom iz malog rituala preraslo u rutinu koja mi daje osjećaj stabilnosti i pomaže mi da se osjećam dobro u svojoj koži. Umivanje hladnom vodom me odmah razbudi, a taj dio njege nakon toga mi donosi onaj mali osjećaj svježine i brige o sebi koji mi baš treba na početku dana.

Kako ti mali trenuci utječu na vašu energiju i raspoloženje?

Definitivno mi daju osjećaj mira i neke vrste kontrole nad vlastitim vremenom. Kad dan započneš u miru, bez telefona, vijesti i svih drugih distrakcija, prirodno je da i sam početak dana bude lakši i smireniji. Primjećujem da tada imam više energije, ali i više fokusa, jer ne krećem iz kaosa nego iz nekog svog malog, stabilnog prostora. I to se onda nekako prenese na ostatak dana.

Što biste izdvojili kao najjednostavniju naviku koja može imati velik utjecaj na osjećaj ravnoteže?

Svjesno disanje koje te vraća u sadašnji trenutak. Često smo mislima ili u prošlosti ili u budućnosti, i paralelno razmišljamo o sto stvari odjednom. Međutim, kad se svjesno vratiš na sada i na ono što u tom trenutku možeš napraviti, odmah se vraća i fokus i osjećaj ravnoteže. Naizgled zvuči jednostavno i gotovo banalno, ali u praksi, pogotovo u užurbanim i “ludim” danima, može biti pravi izazov. I baš zato ima toliku vrijednost.

Kako ostajete dosljedni tim ritualima u danima kada je tempo posebno ubrzan?

E da, to je taj izazovan dio koji sam ranije spominjala. Što više nešto ponavljamo, to nam s vremenom postaje rutina i navika. I baš tada, u tim posebno ubrzanim i “ludim” danima, kada glava možda ne zna gdje bi prije, tijelo se često samo vraća na ono naučeno. Iz te ranije izgrađene navike i treninga, ono zapravo zna što treba napraviti, gotovo automatski. I to može pomoći da ostanemo dosljedni, čak i kad okolnosti nisu idealne.

Koliko je važno da rituali budu fleksibilni, a ne još jedna obaveza na popisu?

Jako važno. Njihova svrha je da olakšaju dan, a ne da stvaraju dodatni pritisak. Zato ih gledam kao nešto što se može prilagoditi trenutku i energiji koju imam taj tren, a ne kao nešto što moram odraditi pod svaku cijenu.

Imate li neki jutarnji ili večernji trenutak koji vam pomaže da se resetirate?

Ne postoji samo jedan trenutak. Više osluškujem sebe i svoje tijelo pa u skladu s tim biram svoj reset za taj dan. Ponekad je to šetnja, čitanje neke dobre knjige, gledanje serije ili filma, dugo tuširanje, meditacija ili glazba. A ponekad reset znači i nešto sasvim jednostavno, kao primjerice otići ranije na spavanje i pustiti da san napravi svoje, da vrati energiju i snagu za novi dan.

Kako male promjene u svakodnevici dugoročno utječu na osobni rast?

Sve zapravo kreće od sitnica, samo toga često nismo svjesni. Velike promjene ne događaju se u jednom satu ili jednom danu. To su svi oni mali trenuci koje gradimo godinama, i koji na kraju daju rezultate i plodove svega što smo kroz navike godinama stvarali. Upravo zato ne smijemo zanemariti snagu tih malih promjena. One su te koje nas svakodnevno pomiču naprijed, barem za nijansu, i čine da danas budemo malo bolji nego što smo bili jučer. A onda, korak po korak, lakše se nosimo i s većim izazovima koje život donosi.

Što biste savjetovali nekome tko želi započeti s malim promjenama, ali ne zna kako ih uklopiti u svoj život?

Krenite bez velikih očekivanja, promišljanja, kalkuliranja. Samo krenite. Uvođenjem jedne male promjene, nečega što vam je realno i izvedivo u vašoj svakodnevici, već ste napravili prvi korak. Važno je da to ne doživljavate kao pritisak, nego kao nešto što radite za sebe i svoje bolje sutra. Nešto što možete, a i ne morate. Na vama je. Ali kada jednom počnete osjećati benefite tih malih trenutaka koje ste ukrali samo za sebe, oni se prirodno počnu slagati jedan na drugi i s vremenom postanu dio vaše rutine.

U vremenu kada se informacije o zdravlju mijenjaju brže nego što ih stignemo pratiti, sve je važnije imati mjesto koje nudi pouzdane i jasne smjernice. Dnevna doza b.Aktiva nastala je upravo kao odgovor na tu potrebu, kao platforma koja već šest godina potiče ljude da kroz male, realne promjene postupno unaprijede svoje zdravlje i kvalitetu života.

Kroz više od 200 stručnih i edukativnih članaka, portal okuplja liječnike, nutricioniste i psihologe koji, oslanjajući se na suvremena znanstvena saznanja, nude praktične i lako primjenjive savjete za svakodnevicu. Naglasak je na jednostavnosti i održivosti, bez ekstremnih pristupa, ali s jasnim ciljem dugoročnog osjećaja ravnoteže i dobrobiti.

U tom kontekstu sve se više govori i o važnosti unutarnje ravnoteže organizma, pa tako i o ulozi dobrih bakterija koje imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja i jačanju imuniteta. Upravo takvi, naizgled mali, ali važni uvidi dodatno potvrđuju koliko su svakodnevne navike, koliko god bile jednostavne, ključne za naš osobni procvat.