• Mnogi od nas, željeli to priznati ili ne, često u stresu, bez obzira je li razlog za to privatne ili poslovne prirode
• Među najčešćim uzrocima stresa su previše posla ili preveliki zahtjevi od same sebe, a mnoge muči i tzv. FOMO, „Fear of missing out“, tj. strah od propuštanja važnih iskustava, prilika ili događaja
• Otkrit ćemo ti 5 psiholoških metoda kako se brzo opustiti i otresti stres

Stalno si online, uvijek dostupna i očajnički želiš izbjeći da išta propustiš? Mnogi ljudi poznaju taj osjećaj i dugoročno je jednostavno iscrpljujući. Nije ni čudo što je sve više ljudi pati od fenomena pod nazivom FOMO - „Fear of missing out“, tj. straha od propuštanja važnih iskustava, prilika ili događaja.

„Trik“ za ovo stresno psihološko stanje je JOMO: „radost propuštanja" (J = Joy, tj. radost). Iza toga leži opuštena spoznaja da ne moraš biti svugdje kako bi bila sretna.

JOMO umjesto FOMO-a: zašto je ponekad propuštanje najbolje

Stalni osjećaj propuštanja može dugoročno postati prilično iscrpljujući. Zato sve više ljudi svjesno bira suprotno: radost propuštanja, ili, skraćeno, JOMO. Radost što nisi svugdje. Umjesto da stalno juriš za stvarima, radi se o donošenju svjesnih odluka, pronalaženju više mira i, prije svega, o tome da se ne stavljaš pod stalni pritisak.

Ovih 5 savjeta pomaže u borbi protiv FOMO stresa

1. Svjesno reći 'Ne!'

Ako želiš opušten život, ne možeš uvijek reći „da". Psiholozi naglašavaju da svjesno reći „ne“ određenim aktivnostima ili obvezama znači reći „da“ sebi.

Razmisli: daje li ti poziv na neko događanje energiju ili te iscrpljuje? Selektivnijim odabirom onoga u čemu sudjeluješ stvaraš prostor za istinsko opuštanje.

2. Digitalne detoks rutine

Stalno provjeravanje poruka, objava na Instagramu ili TikTok videa potiče FOMO. Digitalna detoks rutina može ti pomoći da više živiš u trenutku. 

Odvoji određeno vrijeme kada svjesno odlažeš pametni telefon, na primjer, sat vremena prije spavanja ili cijeli dan vikendom. Istraživanja su pokazala da smanjenje korištenja pametnih telefona na manje od dva sata dnevno može dovesti do značajnog poboljšanja mentalnog zdravlja.

Life&style Uvijek jedeš jedno te isto za doručak? To otkriva 5 stvari o tebi, tvrde psiholozi

3. Umjetnost svjesnosti

Svjesnost znači svjesno doživljavanje trenutka umjesto stalne brige o budućnosti ili propuštenim prilikama. Vježbe poput meditacije, dubokog disanja ili svjesnog jedenja mogu ti pomoći da pronađeš više mira i zadovoljstva. Uostalom, oni koji uživaju u trenutku ne propuštaju ništa.

4. Prave veze

Ako društveni mediji dominiraju tvojim društvenim životom, vrijeme je da preispitaš stvari i više se usredotočiš na istinske susrete.

Sastanak licem u lice s prijateljima ili duboki razgovor bez ometanja stvara više intimnosti i emocionalnog ispunjenja od površnog listanja lajkova i komentara.

5. Jednostavno ne raditi ništa

U svijetu u kojem se produktivnost smatra najvišim dobrom, teško je svjesno odabrati ne raditi ništa. Ali upravo je to ključ JOMO-a.

Davanje sebi dopuštenja da jednostavno ne radiš ništa – bez osjećaja krivnje i grižnje savjesti – potiče kreativnost te mentalno pomlađivanje. Priušti si opuštajuće sate uz knjigu, šetnju ili umirujuću kupku bez popisa obaveza na umu.

Life&style Može li se smršaviti bez dijete? S ovih 12 savjeta možemo pokušati, zdravlje ćemo sigurno popraviti