• Ljeto je sve bliže, vrijeme je da počnemo razmišljati o zaštiti naše kože od sunca
• Koliko stvari misliš da znaš o kremama za sunčanje, a koje zapravo nikada nisu bile istinite?
• Jedan od onih mitova je i da sama možeš napraviti učinkovitu kremu za sunčanje

Krećemo u sezonu krema za sunčanje i dok otvaramo svježe bočice (ili gulimo omot sa sprejeva) postoji hrpa mitova o kremama za sunčanje za koje je krajnje vrijeme da ih izbrišemo iz sjećanja. Spoiler alert: krema za sunčanje djeluje, a najbolja je vrsta ona koju ćeš zapravo nositi. Ali, još uvijek ima puno pitanja na koja treba odgovoriti kada je riječ o tome koja je vrsta najbolja, te koju količinu i koliko često je trebaš koristiti. 

Mit: Moraš upotrijebiti brdo kreme

Rečeno nam je da je odgovarajuća količina kreme za sunčanje oko 28 grama, tj. ako ti je potreban vizual, dovoljna da se uglavnom napuni čaša od 45 ml tekućine. Ova brojka proizlazi iz procjene da je to količina koja ti treba da pokriješ cijelo tijelo s dva miligrama tvari po kvadratnom centimetru kože.

Zašto ovaj broj? Pa, to je količina koja se koristi u SPF testiranju, jer je znanstvenicima teško dosljedno nanositi tanji sloj. Dakle, ovaj iznos je odabran radi praktičnosti testiranja, a ne zato što bi ljudi „trebali“ primijeniti toliko. Iskreno, nitko zapravo ne nanosi toliko kreme za sunčanje, a čak i da to radi, bilo bi teško ili nemoguće ponovno nanijeti je u skladu sa smjernicama.

Mit: SPF iznad 30 je beskoristan

Postoji pedantno zabavna činjenica koja kruži okolo, tvrdeći da krema za sunčanje SPF 30 blokira 97% sunčevih zraka, a da povećanje SPF-a na 50 ili čak 100 dodaje samo postotak ili dva. Dakle, SPF 30 bi trebao biti dovoljno dobar za svakoga, zar ne?

Pa, premda je to tehnički točno, podsjetimo se da nitko zapravo ne nanosi količinu kreme za sunčanje koja je potrebna da dobije laboratorijski testiran SPF. Kada je riječ o zaštiti u stvarnom svijetu, što je veći SPF, to imaš bolje osiguranje od nesavršenog nanošenja i kasnog ponovnog nanošenja. U jednom istraživanju su skijaši nanosili SPF 50 na jednu stranu lica i SPF 100 na drugu stranu. (Nisu znali koja je koja; boce su bile označene kao „lijevo“ i „desno“.) Smjeli su se ponovno namazati kako im je odgovaralo. Do kraja dana pokazala se veća vjerojatnost da će strana sa SPF 50 izgorjeti od sunca nego na strani sa SPF 100. Visok SPF doista te bolje štiti.

Mit: Krema za sunčanje je gora za tebe od sunca

Od svih mitova o kremama za sunčanje, ovaj je najopasniji. Svatko, od trolova u radnoj skupini za zaštitu okoliša do biohakera pa sve do onih koji smatraju kako je krema štetna za koraljne grebene, može ti reći da su sastojci kreme za sunčanje super opasni, bilo implicirajući ili izravno govoreći da bi trebala izbjegavati kremu za sunčanje. Ništa od toga nije istina. Postoje neke „možda, nekako, moguće“ zabrinutosti oko nekih sastojaka za zaštitu od sunca, koji blijede u usporedbi s dobro utvrđenom činjenicom da sunce svake godine milijunima ljudi daje stvarni rak.

Mit: Neke kreme za sunčanje su „sigurne za grebene“

Postoje znanstvenici koji proučavaju kemijske i ekološke opasnosti s kojima se koralji susreću, a tu su i trgovci koji udare pečat s natpisom „sigurne za grebene“ na bočicu za zaštitu od sunca i smatraju da je posao obavljen. Istina o koraljima i kremama za sunčanje je da količine koje su opasne za koralje u laboratoriju nikada nisu dokazane u divljini. (Ni druge kreme za sunčanje nisu nužno dobre za koralje; možda su samo manje proučavane.) Istraživači koraljnih grebena više su zabrinuti zbog globalnog zatopljenja i onečišćenja oceana i čini se da su skeptični da mala količina kreme za sunčanje ima velik utjecaj na koraljne grebene. 

Mit: Možeš sama napraviti svoju kremu za sunčanje

Ako si ipak odlučila da su sastojci kreme za sunčanje zastrašujući (ali zapamti, nisu), prirodni sljedeći korak je da pokušaš napraviti svoju kremu za sunčanje. Pseudoznanstvene alternative kremama za sunčanje uključuju eterična ulja ili dijetetske režime (nema razloga vjerovati da će oni ikada djelovati) i izmišljotine napravljene s kremom za bebe koje nose pelene, koja sadrži jedan od istih aktivnih sastojaka koji se nalaze u mineralnim kremama za sunčanje. Nažalost, postoji znanost o formuliranju kreme za sunčanje koja se ravnomjerno nanosi i omogućuje da te aktivni sastojak zapravo zaštiti, a miješanje kreme za pelene s kokosovim uljem nije to.

Mit: kremu za sunčanje trebaš ponovno nanijeti samo ako se 'potroši'

Smjernice CDC-a (Centra za kontrolu i sprječavanje bolesti, te upute proizvođača) reći će ti da ponovno naneseš kremu za sunčanje nakon dva sata. Postoji uvjerenje da je to tako jer se klasična krema za sunčanje „navikla“ dok radi svoj posao, a moderna krema za sunčanje ne. To je djelomično točno; starije formulacije za zaštitu od sunca postale su manje učinkovite nakon što si provela neko vrijeme na suncu.

Ali, pravi razlog za ponovno nanošenje kreme za sunčanje je taj što se ona kreće po tvojoj koži. Može se istrljati odjećom ili ručnicima, može se slijevati niz tvoje lice dok se znojiš, a čak i ako udobno sjediš u sjeni, kretanje tvog tijela može dovesti do toga da se krema za sunčanje probije u sitne nabore i bore u tvojoj koži, ostavljajući neka područja nezaštićenima. Zamisli da svaki dan nosiš sloj šminke; što misliš kako bi izgledala nakon dva sata? Krema za sunčanje migrira na isti način, stoga je obavezno ponovno nanesi.

Mit: Mineralne kreme za sunčanje ne moraju se nanositi prije vremena

Vezano uz mit o tome da kreme za sunčanje gube svoju moć kako ih nosiš, postoji i mit da se neke kreme za sunčanje moraju „aktivirati“ boravkom na tvojoj koži 15 minuta ili više. Ako je to točno, onda se mineralne kreme za sunčanje ne bi trebale nanositi prije vremena, budući da nema ništa za aktiviranje.

Ali, to nije razlog zašto kremu za sunčanje treba nanositi prije vremena. Kemikalije koje štite od ultraljubičastog svjetla aktivne su čak i u bočici, pa čak i kada se krema za sunčanje nanese na materijal poput stakla za laboratorijske testove. Ono što se događa kada je naneseš na kožu jest da se formulacija za zaštitu od sunca mora posušiti i utopiti u kožu. Možda neće trajati punih 15 minuta; to je samo pravilo kako bi bila sigurna da se slegnula na kožu prije nego što kreneš van.

Mit: Postoji razlika između kreme za zaštitu od sunca i kreme za sunčanje

Ako si odrasla s nazivom „krema za zaštitu od sunca“, mogla bi pretpostaviti da su moderne „kreme za sunčanje“ nešto drugačije. Postoji hrpa članaka s objašnjenjima koji pokušavaju izmisliti razliku između to dvoje, poput tvrdnje da mineralne kreme za sunčanje „blokiraju“ sunce dok druge kreme za sunčanje ne, ali to nije točno.
Nijedna krema za sunčanje ne može u potpunosti „blokirati“ sve sunčeve zrake, pa, primjerice američki FDA (Agencija za hranu i lijekove), zahtijeva da se proizvod zove krema za sunčanje, a ne krema za zaštitu od sunca. To je istina bez obzira na formulaciju.

Mit: Svake godine moraš kupovati novu kremu za sunčanje

Ako tvoja bočica s kremom za sunčanje nema rok trajanja, možeš pretpostaviti da je dobra tri godine ako je pravilno pohranjena. To znači da ako si prošlog ljeta kupila dodatnu bočicu, ali je od tada u tvom ormariću s lijekovima, i dalje je dobra. S druge strane, krema za sunčanje koja se kotrlja po podu tvog automobila godinu dana vjerojatno je degradirala na vrućini; nemoj se čuditi ako se odvojila na ulje i talog. Možda i dalje pruža određenu zaštitu, ali najbolje je kupiti svježu bocu.

Mit: krema za sunčanje u spreju namijenjena je samo za prskanje

Krema za sunčanje u spreju je zgodna stvar, a veliki dio pogodnosti je (netočno) uvjerenje da ne trebaš mazati ruke i da te fina maglica dobro štiti. Nažalost, ne možeš dobiti potpunu zaštitu od kreme za sunčanje u spreju osim ako ne naneseš dovoljno da tvoja koža postane vlažna, a zatim je utrljaš.

Mit: Neke kreme za sunčanje su vodootporne

Baš kao što nijedna krema za sunčanje ne može u potpunosti blokirati sunce, nijedna krema za sunčanje ne može biti uistinu vodootporna. Ako se planiraš znojiti ili plivati dok nosiš kremu za sunčanje, potraži jednu od naljepnica „otporna na vodu“ i obrati pozornost na to je li vodootporna 40 ili 80 minuta. (I dalje ćeš je morati ponovno nanijeti nakon dva sata čak i ako se nisi smočila.)

Mit: 'Ružne' kreme za sunčanje nisu vrijedne nošenja

Uz sve ove različite vrste krema za sunčanje, možda ćeš biti pomalo luda kad vidiš koliki je doista izbor. Najbolje je tražiti nešto što je pristupačno, ima visok SPF i ne djeluje odvratno. Čak je i najbolja krema za sunčanje beskorisna ako je negdje kod kuće jer mrziš bijelu boju ili osjećaj ljepljivosti. Istina, najbolja krema za sunčanje je ona koju ćeš zapravo nositi.