Joga može pomoći postizanju i održavanju zdrave tjelesne težine, jer daje tonus mišićima, jača svijest o tijelu i snagu volje. Sljedeće vježbe pomažu u postizanju ravnog trbuha kao i o sprečavanju njegova proširenja.

1. Lezite na pod skupljenih nogu i ruku pruženih uz tijelo. Udahnite i podignite obje noge što više možete. Zatim izdahnite i spuštajte ih. Ponovite do 10 puta. Ako su vam trbušni ili leđni mišići slabi, pritišćite dlanovima pod dok dižete noge i malo povijte koljena. Ili pokušajte dizati jednu pa drugu nogu, ali samo ako vam je ugodno. Križa vam trebaju ležati na podu. Izbjegavajte ovu vježbu ako vas muče bolovi u križima.

2. Stanite savijenih koljena i raširenih nogu, a ruke naslonite na butine. Potpuno izadhnite, Udah i dižite trbuh, istovremeno šireći grudi. Onda opustite trbuh. Ponovo ga uvucite i tako ponovljajte po mogućnosti 10 do 18 puta, dok ne osjetite potrebu da udahnete. Normalno udahnite, izdahnite i ponovite